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大豆と鶏むね肉の2色のナゲット
【ヘルシーコープレシピ】大豆で作る！カレーと青のりのお手製ナゲット
（管理栄養士 中
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材料：
CO・OP大豆ドライパック、カレー粉、青のり、小麦粉、オリーブ油、トマトケチャップ、
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鶏そぼろと春野菜の焼き春巻
【ヘルシーコープレシピ】トースターで簡単♪揚げない春巻
（管理栄養士 中津川かおり制
...
材料：
CO・OP鶏そぼろ、じゃがいも〔せん切り〕、キャベツ〔せん切り〕、にんじん〔せん切り
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かぶとこうや豆腐の麻婆炒め
【ヘルシーコープレシピ】栄養価の高いこうや豆腐とビタミン豊富なかぶでメインの一品（管
...
材料：
CO・OPひとくちこうや豆腐〔水戻しする〕、かぶ〔くし形切り〕、かぶの葉〔ざく切り〕
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しらすとれんこんのガレット
【ヘルシーコープレシピ】お弁当やおやつにも。シャキシャキ！おいしくカルシウム補給（管
...
材料：
CO・OPふっくらしらす干し、れんこん（皮付きの薄切り）、ピザ用チーズ、片栗粉、オリ
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大豆と春野菜のラタトゥイユ風
【ヘルシーコープレシピ】春野菜の栄養とおいしさがたっぷり溶け込んでいます
（管理栄養
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材料：
CO・OP大豆ドライパック、鶏もも肉〔皮を取ってひと口大に切る〕、春キャベツ〔ざく切
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新たまねぎとベーコンのスープ煮
【ヘルシーコープレシピ】新たまねぎのおいしさをまるごといただきます！
（管理栄養士
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材料：
CO・OPハーフベーコン〔2cm幅に切る〕、新たまねぎ（小）、水、固形コンソメ、粗挽
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こうや豆腐のラザニア風
【ヘルシーコープレシピ】低脂肪・高たんぱくなこうや豆腐をラザニア風にアレンジ
（管理
...
材料：
CO・OPひとくちこうや豆腐〔水戻しする〕、ミートソース（市販）、冷凍ブロッコリー〔
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