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ぷうやこ
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納豆おろしスプラウトぶっかけ蕎麦

スプラウトとお蕎麦はよく合います。納豆おろしで栄養満点。さっぱりしたランチに。
材料： 蕎麦、納豆、大根、スプラウト(ブロッコリーやミックス)、蕎麦つゆ、わさび

レタスとささ身の簡単ヘルシーサラダ

火も包丁も使わず、ササッとできます。
材料： レタス、鶏ささ身、酒、粒マスタード、塩 コショウ

ズッキーニとリコッタチーズのパスタ

味付けは塩コショウだけのあっさりパスタ。
材料： ズッキーニ、マッシュルーム、リコッタチーズ、パスタ(ペンネなど)、オリーブオイル、塩 ...