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春菊とリンゴの白和え
ビタミンたっぷりの春菊と良質なタンパク質を含むお豆腐の組み合わせで、お肌の乾燥対策に
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材料：
豆腐(絹でも木綿でも)、春菊、りんご(千切り)、人参(千切り)、ひじき(戻しておく)
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肉なしでも美味しい♪炒り豆腐
カルシウムと鉄分たっぷり！
椎茸に含まれるビタミンDはカルシウムの吸収率を高めてくれ
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材料：
もめん豆腐、人参、小松菜、乾燥ひじき、干し椎茸、卵、●椎茸の戻し汁、●砂糖、●醤油、
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