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いつものスクランブルエッグ
早い・簡単・うまい！我が家の定番もう一品！簡単すぎてごめんなさい。朝食にもどうぞ♪
材料：
たまご、ウインナー、しめじ、小松菜（ほうれん草でも）、牛乳、粉チーズ、塩・こしょう
ちゃちゃっと♪長いも＆生ハム炒め
サラダの生ハムがビミョーに余ってしまうとき、ありませんか？長いもと一緒に炒めると、お
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材料：
長いも、生ハム、バター、クレイジーソルト（塩）、ブラックペッパー
もっちもち♪おからポンデケージョ
おいしい・簡単・ヘルシー！！ノンシュガーなのでダイエッターの朝ごはんや、子供のおやつ
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材料：
生おから、片栗粉、粉チーズ、塩、牛乳、サラダ油 （にんにくオイルだと
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ポン酢でさっぱり♪おろし冷しゃぶ
夏にぴったり♡ ポン酢で簡単冷しゃぶサラダです(〃＾∇＾)
しめじに昆布茶で下味を
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材料：
しめじ、豚肉（しゃぶしゃぶ用）、貝割れ、大根（おろす）、レタス、トマト、ポン酢、昆布
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厚揚げとキャベツの味噌炒め
厚揚げとキャベツでヘルシー献立♪ さっと作れて、ボリュームたっぷり。
残り物の
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材料：
厚揚げ、キャベツ、しめじ、玉ねぎ、酒、味噌、みりん、醤油、おろしにんにく・おろししょ
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こんにゃくも一緒に入れて♡さば味噌
我が家では定番のさば味噌にこんにゃくも入れちゃいます。味噌味のこんにゃく、おいしぃで
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材料：
さば、こんにゃく、酒、水、砂糖、みりん、しょう油、酢、おろしショウガ、味噌
レンジで簡単♪オクラの豚バラ巻き
火を使わないので、ちゃちゃっとできます。
油を使わないのでヘルシー♡
パパも娘も
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材料：
おくら、豚バラ、にんじん、エリンギ、めんつゆ（ストレート）、塩・こしょう
