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毎朝に食べたい☆雑穀入簡単スコーン
野菜ジュースであっという間に出来るヘルシースコーン。作り始めて30分後には熱々が食べ
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材料：
☆ 小麦粉、☆ ベーキングパウダー、☆ クレイジーソルト、☆ グラニュー糖、☆ 雑穀
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ジューシーヘルシーチキンロール♪
チキンロール手抜きバージョンです_(^^;)ゞ電子レンジで加熱して短い時間で中まで火
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材料：
鶏むね肉、にんじん、じゃがいも、アスパラガスまたはインゲン豆、スライスチーズ、★ み
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簡単♪味は本格派♪絶品スープカレー
札幌出身の友人に「本場顔負けの味!」と大好評♪やったねy(^ー^)y具材はお好みで♪
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材料：
じゃがいも、にんじん、アスパラガス、ササミ、エビ、ホタテ貝柱、酢、☆ カレールー（顆
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さやいんげんとこんにゃくの当座煮
ごはんもアルコールもすすんでしまう、食べ過ぎ注意レシピです(^-^;A でも、ヘルシ
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材料：
さやいんげん、板こんにゃく、☆ 砂糖・しょうゆ、☆ 酒、サラダ油、すりゴマ、一味唐辛
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メカジキのソテー♪オリジナルサルサソース
オリジナルのサルサソースでソテーをさっぱりいただきます(^▽^)ピリッと刺激的なこの
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材料：
メカジキ、にんにく、塩・こしょう、オリーブオイル、☆たまねぎ、☆トマト・ピーマン、☆
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めちゃウマ♪きのこと鶏のガーリックソテー
きのこと手羽中だけで美味しいガーリックソテーがあっという間に出来ました♪あまりの美味
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材料：
きのこ（いろいろ）、手羽中、にんにく（みじん切り）、白ワインビネガー（又は酢）、パセ
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サバとアスパラのひと口揚げカレー風味
切り身の魚を使えばあっという間に出来ます。意外な組み合わせでご飯のおかずにも酒の肴に
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材料：
サバ（3枚おろし）、アスパラガス、★ 塩、★ カレー粉、★ 小麦粉、冷水、揚げ油
とろっ卵のせ♪がっつりピリ辛マーボナス丼
利き手を負傷してから手の込んだ料理が出来ない(T^T)でも簡単で手軽で美味しい物を家
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材料：
合いびき肉、茄子、ニラ、★ 赤味噌、★ 砂糖・酒、★ しょうゆ・みりん、★ 中華だし
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