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乳製品不使用！とうもろこしのパンケーキ
卵、乳製品、小麦粉不使用のとうもろこしのグルテンフリーパンケーキ。
子供さんのおやつ
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材料：
米粉、アルミフリーベーキングパウダー、塩、長芋すりおろし、きび糖、おからパウダー、無
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腸活！肉なしズッキーニの玄米ドリア！
お肉なしでヘルシードリア。
厚揚げ、えのき、キムチ、玄米、チーズで腸内環境改善！がっ
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材料：
えのきだけ、キムチ、厚揚げ、玄米ご飯、とろけるチーズ、ごま油、小葱、大葉、パセリ、海
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♡グルテンフリーカラフルパンケーキ♡
グルテンフリーなので小麦アレルギーの方にも。卵、牛乳も不使用。甘味は甘酒のみ。お野菜
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材料：
米粉、おから、甘酒（自家製）またはお好きなお砂糖、お好きなオイル、■左のパンケーキ、
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温活！白菜とお豆腐コク炒め*
寒くなってきましたね*
旬のお野菜、白菜と、香味野菜、お豆腐でほっこり温活して冷え性
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材料：
白菜、木綿豆腐、長ネギ、えのき、にんにく、生姜、醤油麹または味噌、ごま油
野菜ときのこたっぷりのお豆腐麹あんかけ*
寒くなってきたので、ほっこりするあんかけはいかが？
麹使用なのでお腹にもGOOD。
材料：
絹ごし豆腐、大根、小松菜、玉ねぎ、お好きなキノコ、ごま油、ニンニク、しょうが、酒、醤
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