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胃にやさしい！アッサリ大根鍋
大根と油揚げだけの超簡単鍋。市販のおでんだしを使います。大根がメインなので１本くらい
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材料：
大根、油揚げ、水、おでんだし（市販）、酒、柚こしょう（無くても良い）
基本のひじき煮！ヘルシーです
基本のひじきの煮物です。あまり甘くしすぎないほうがたくさん食べられる。健康食です。
材料：
乾燥ひじき、ニンジン、コンニャク、油揚げ、サラダ油、●だし汁、●しょうゆ、●日本酒、
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基本のぬかみそ♪おうちで漬け物
安くて美味しいぬかみそ漬けを家庭で食べよう。１日１回、ぬか床をかき混ぜる手間を惜しま
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材料：
いりぬか、●水、●塩（天然塩）、唐辛子（タカノツメ）、乾燥コンブ、キャベツ葉（捨て漬
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