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ヘルシー！ひよこ豆とナッツのクッキー！
小麦粉不使用！ひよこ豆でヘルシー！ナッツとドライフルーツたっぷりで美味しく栄養！自然
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材料：
ひよこ豆の水煮(ID:4964926)、アーモンドプードル、黒糖、蜂蜜orオリゴ糖、
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ポリポリくせになる！ベイクドひよこ豆！
ひよこ豆の水煮にお好みの味をつけてオーブンで焼くだけ！ポリポリ食感がクセになる！つい
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材料：
ひよこ豆(水煮)(ID:4964926)、☆塩、☆オリーブオイル、☆乾燥バジル、☆乾
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椎茸とかんぴょう煮！巻き・ちらし寿司に！
甘辛い味がしっかりと染みたかんぴょうと椎茸。椎茸の旨味もタップリ！節分・ひな祭りなど
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材料：
乾燥かんぴょう、干し椎茸、☆水、☆椎茸の戻し汁、☆砂糖、☆酒、☆みりん、☆醤油、☆め
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余ったお刺身で！手作り鮭フレーク！
食べきれなかったお刺身！レンジでチンして手軽にフレークにすると日持ちもする美味しいお
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材料：
サーモン、とびこ、乾燥わかめ、☆酒、☆みりん、ごま油、ごま、醤油(お好みで)
優しい味染み染み！車麩と高野豆腐の煮物！
お出汁がたっぷり染みた高野豆腐と車麩。食感の違う2つをシンプルに楽しめる一品です。優
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材料：
車麩、高野豆腐(ミニ)、人参、☆砂糖・酒・みりん、☆白だし、☆和風だしの素、☆醤油、
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あっさり！三つ葉のネバネバおひたし！
茶碗蒸しを作った後などに余りがちな三つ葉。たっぷりメインにしてお浸し風サラダはいかが
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材料：
三つ葉、乾燥わかめ、長芋、おくら、☆めんつゆ、☆すし酢、☆白ごま、☆鰹節、☆和風だし
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秋たっぷり！きのことひじきの五目ご飯
シャキシャキきのこタップリ！鶏肉と油揚げにひじきも加えてコクも旨味もタップリ！栄養満
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材料：
米、きのこ、鶏ささみ、油揚げ、人参、ひじき(戻したもの)、☆醤油、☆酒、☆みりん、◎
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トロふわ！フライパンで山芋の鉄板焼き！
お家居酒屋！のテッパンメニュー！大人も子供も大好きなトロふわ焼き。焼き加減はお好みで
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材料：
山芋、卵、めんつゆ、塩・ブラックペッパー、スライスチーズ、小葱、サラダ油、鰹節
香ばし美味しい！里芋のおかか青のりまみれ
ねっとり里芋の表面をめんつゆバターでカリッと香ばしく焼き、たっぷりの鰹節と青のりをま
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材料：
里芋(下茹でしたもの)、バター、塩・ブラックペッパー、めんつゆ、鰹節、青のり、七味・
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