10歳の娘(5年生)のママです。Instagram↓https://instag ...

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✿もち麦サラダ✿ 腸活♪ダイエット♪

今話題のもち麦♪ 食物繊維は白米の25倍! 血糖値の急上昇抑制! 腸内環境改善! ...
材料: もち麦、わかめ、もずく、オクラ、プチトマト、麺つゆ、おろし生姜

✿もやしとピーマンno煮浸し✿ あと1品

ちゃちゃっとあと1品♪ 7分で煮浸し完成です♪
材料: ピーマン、もやし、厚揚げ、白だし+水

✿ 鶏ハム~大葉にんにくマヨ風味✿

鶏ハムに大葉とにんにくの香りをプラス♪ 放置時間は長いけど、調理工程は簡単です♪
材料: 鶏むね肉、砂糖、塩、大葉、にんにく、マヨネーズ

✿簡単!ヘルシーもやしナムル✿

簡単♫ ヘルシー♫ 安価♫ ~mame~ 『つまみごま…指先でひねってつぶすと ...
材料: もやし、にんにく、✿ごま油、✿塩・こしょう、✿中華顆粒だし、炒りごま

✿大好きなクレソンサラダ✿

材料もドレッシングもとってもシンプル♪ クレソンの1番好きな食べ方です♪
材料: クレソン、ベーコン、⚪サラダ油、⚪お酢、⚪塩、⚪黒胡椒

✿水菜のアジアンサラダ✿

お友達のお店で教わったドレッシングです✿ 何となくアジアンテイストでとっても美味✿ ...
材料: 水菜、玉ねぎ、にんじん、✿長ねぎ(みじん切り)、✿すりごま、✿砂糖、✿ごま油、✿酢、 ...

✿アボカドクリチとザーサイのサラダ✿

定番のアボカドとクリームチーズのサラダにザーサイをプラスしました♪
材料: アボガド、クリームチーズ、ザーサイ、しょうゆ、レモン汁、かつお節

✿大葉香るキャベツサラダ✿

ワンボールで出来ちゃう♪ 切ってあえるだけサラダ♪
材料: キャベツ、長ネギ、大葉、○酢、○ごま油、○醤油、かつお節

✿プチトマトの酢の物✿

暑い日にピッタリ♪ 5分で完成♪ 酸っぱい好きな方は気に入ると思います♪
材料: プチトマト、土佐酢、【土佐酢】、⚪酢、⚪だし汁、⚪みりん、⚪薄口醤油

✿あおさ海苔の酢の物✿

作り置きが出来る自家製の土佐酢を保存しておけば…3分で完成♪
材料: あおさ海苔、長ネギ、土佐酢、【土佐酢】、⚪だし汁、⚪酢、⚪みりん、⚪薄口しょうゆ