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1枚2kcal！青汁おからチップス
なんと1枚2kcal！オカラでお腹も膨れるし、ダイエットには最強のオカラクッキーダイ
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材料：
おから、青汁、リファリーヌ（米粉、なければ小麦粉でも）、バター、はちみつ、卵
すぐできる！簡単おからコロッケ
思い立ったらすぐできます。20分位かな？パン粉付けも簡単にできます
材料：
おから、ひき肉、ひじき（戻しておく）、人参（細切り）、牛乳、しょうゆ、みりん、片栗粉
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たい焼き風あんこワッフル♪
ワッフルにあんこをはさんでみました！！
かる～い食感。サクッ！モチッ！ふわっ！。
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材料：
ホットケーキミックス、卵、卵黄、牛乳、片栗粉、アーモンドプードル、こしあん又は粒あん
鶏胸肉のソテー☆醤油ガーリックソース
エコナの手作り用パスタソース（しょうゆ＆ガーリック）をつかったアレンジレシピです。和
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材料：
鶏胸肉、牛乳、強力粉、エコナの手作り用パスタソース（しょうゆ＆ガーリック）、きのこ（
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