1/20 ページ
次へ»
パクチー美肌サラダ(夏バテ予防にも)
香味たっぷりで夏バテ防止！ビタミンなど栄養豊富なパクチー、鉄分たっぷりなビーツ、キヌ
...
材料：
パクチー、キヌア(炊いたもの)、赤インゲン豆(煮)、ビーツ、しょうが(みじん切り)、
...
ベジサンド(ひよこ豆×キャロットラペ)
人参1本使った野菜たっぷりサンドイッチ。ひよこ豆のペーストでボリューミー。わんぱくに
...
材料：
食パン(6枚切)、ロメインレタス、人参、マーマレードジャム、茄子、バルサミコ酢、醤油
...
キヌアと鮭のエスニックサラダ
焼いた鮭とジャガイモでボリューム満点。パクチーを乗せて、濃すぎずサッパリ食べられます
...
材料：
キヌア(炊いたもの)、鮭(切り身)、ベビーリーフ、じゃがいも(大)、玉ねぎ(みじん切
...
ドラゴンフルーツとキヌアのサラダ
キヌアのプチプチとドラゴンフルーツのフレッシュ感が面白いカフェ風サラダ♪ゴマ風味のド
...
材料：
キヌア (炊いたもの)、ドラゴンフルーツ、ひよこ豆(水煮)、ベビーリーフ、練りゴマ、
...
カツオの香味たっぷりサラダ
カツオのタタキにひと手間。お素麺の付け合せやビールのお供に。生姜や大葉、香味たっぷり
...
材料：
サニーレタス、カツオのタタキ、水ナス、新生姜、かいわれ大根、ミョウガ、大葉、梅干し、
...
塩麹と高野豆腐のサンドウィッチ
お肉の代わりに高野豆腐を挟みました。
野菜たっぷりなので、野菜不足解消にも♪
材料：
お好みのパン、高野豆腐(乾物)、玉ねぎ、スティックセニョール、ケチャップ、マスタード
...
根菜の照り焼きマーマレードサンドウィッチ
厚めに切った蓮根とモチモチ生麩で、ヘルシーだけどボリュームのあるサンドウィッチができ
...
材料：
お好みのパン、蓮根、人参、生麩、舞茸（なくても良い）、マーマレード、みりんorりんご
...
