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フライパンで☆チキンカレーピラフ
フライパンで炒めてそのまま炊いちゃうので簡単☆
トマトジュースで味付けして甘めのカレ
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材料：
米、鶏もも肉、にんじん、たまねぎ、にんにく、しめじ、バター、カレー粉、★トマトジュー
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ピーマンの肉詰め
ふわふわ美味しいピーマンの肉詰め！
ソースも簡単に作れて、お弁当にもおすすめです♪
材料：
ピーマン、★ひき肉、★たまねぎ、★にんじん、★パン粉、★牛乳、★塩、★こしょう、★ナ
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コーン入り☆塩つくね
キャベツ入りのコーンつくねを塩だれでいただく一品！
コーンの甘みと塩だれが良くマッチ
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材料：
鶏ひき肉、とうもろこし、キャベツ、塩、卵、小麦粉、サラダ油、★鶏ガラスープの素、★ご
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焼きなすと豚肉のねぎだれ和え
豚肉とこんがり焼いたナスをたっぷりねぎだれで和えた一品☆
ご飯にもお酒にも合うのでお
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材料：
豚こま切れ肉、なす、サラダ油、★長ねぎ、★にんにく(すりおろし)、★鶏ガラスープの素
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鱈のカレーフリット
ふわふわ美味しいカレー味のフリット☆
鱈にしっかり下味をつけて揚げるのでご飯やお酒と
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材料：
たら(切り身)、★卵、★マヨネーズ、★カレー粉、★水、小麦粉、ベーキングパウダー、サ
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鶏肉とニラの豆板醤炒め
鶏肉とニラの相性は抜群！！オイスターソースと豆板醤で中華風なピリ辛炒めです。
材料：
鶏もも肉、ニラ、キャベツ、ごま油、★醤油、★酒、★オイスターソース、★豆板醤、★みり
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おから入り☆ツナマヨサラダ
おからを入れてヘルシーだけどお腹にたまるツナマヨサラダ！
シャキシャキ感が美味♪
材料：
おから、たまねぎ、オクラ、ツナ缶、★マヨネーズ、★粒マスタード、★レモン汁、★牛乳、
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ツナとピーマンのカレー炒飯
シンプルな具材がカレー味でよくまとまって満足感のある味に☆
ピーマン消費にもおすすめ
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材料：
ご飯、ピーマン、たまねぎ、ツナ缶、サラダ油、コンソメ顆粒、カレー粉、醤油、塩、こしょ
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さばのカレーケチャップ焼き
塩味のさばと甘辛い野菜が程良くマッチして、ボリュームたっぷりのメインおかずです♪
材料：
さば、たまねぎ、にんじん、サラダ油、小麦粉、★トマトケチャップ、★カレー粉、★酒、★
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彩り常備菜☆キャロットラペ
にんじんとクルミを合わせたキャロットラペ☆
シャキシャキポリポリ食感が美味！
付け合
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材料：
にんじん、塩、クルミ、★オリーブ油、★粒マスタード、★レモン汁、★黒胡椒、パセリ
