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妊婦飯 糖質オフ 食べる！海鮮スープ
塩分控えめ、ガッツリ、だけどタンパク質なども適度にとりたいと思い野菜たっぷりの食べる
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材料：
白菜、人参、玉ねぎ、海鮮、ガーリックパウダー、塩、創味シャンタン、水
妊婦飯、糖質オフ あご出汁豚しゃぶ
寒い日はお鍋！
今回はあご出汁でお鍋を作ってみました。
夜ご飯の準備に15分、並行し
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材料：
白菜、もやし、ネギ、豚、★あご出汁の素、★醤油、★みりん、★砂糖、★かつお出汁の素、
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糖質オフ 妊婦飯 トマトシーフードスープ
コンソメ以外に塩追加なし。塩分控えめですが海鮮や野菜の味がしっかりしていて満足できま
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材料：
玉ねぎ、キノコ、エビ、イカ、バター、コンソメキューブ、ホールトマト、トマトピューレ、
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