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サーモンと高野豆腐のグラタン
とろみをしっかり片栗粉を熱して出すこと! 焼き加減は自分でしっかり調節してください
材料: 高野豆腐、牛乳★、片栗粉★、塩、こしょう、ピザ用チーズ、スモークサーモン
豆腐ハンバーグのロコモコ丼
ハンバーグに豆腐が入ってないみたい!なハンバーグです♥ ヘルシーで美味しいのでぜひ!
材料: 豆腐、ひき肉、玉ねぎ、卵、牛乳、ケチャップ、ソース、ごはん、お好きな野菜
ベジタブル~なスパニッシュオムレツ
野菜たくさん!栄養満点!
材料: 〇卵、〇牛乳、〇粉チーズ、〇塩、小松菜、玉ねぎ、人参
人参とパインのスムージー♪
人参約1本を簡単に摂取!
材料: 人参、パイナップル、水、レモン汁
はちみつトマト
甘酸っぱい♥簡単にリコピン補充♪
材料: プチトマト、はちみつ対レモン汁
オイル不使用 簡単グラノーラバー
混ぜるだけ簡単♪
材料: グラノーラ(ミューズリー)、お好みの材料(ナッツやレーズンなど)、はちみつ(水飴、メ
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ミキサーで簡単ベイクドチーズケーキ
失敗する確率がほぼ0です♪
材料: クリームチーズ(レンジで1分かけて少し溶かしておく)、砂糖、生クリーム、レモン汁、卵
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油なしで納豆オムレツ
クッキングシートをしくのがポイント
材料: 卵、納豆(だしを混ぜておく)
胸肉が美味しく変身!タンドリーチキン♪
胸肉でおいしくヘルシーに!
材料: 鶏胸肉(手羽やももでも!)、@ケチャップ、@カレー粉、@ヨーグルト、@すりおろししょ
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レモンビスケット
甘酸っぱい♡大量生産!
材料: レモンカード(レシピID:2502611、直径2cmくらいのビスケット(コンビニなど
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