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スプラウトと蒸し鶏のサンドウィッチ
低糖質を目指してブロッコリースーパースプラウトをサンドウィッチで美味しくいただきまし
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材料:
鶏胸肉、お酒(鶏肉用)、塩胡椒(鶏肉用)、スプラウト、☆マヨネーズ、☆塩胡椒、☆レモ
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余ったミートソースで豆腐豆乳グラタン
余ったミートソースを使った豆腐豆乳グラタンです。軽めの夜ご飯に。
材料:
余ったミートソース、絹豆腐※水切り不要、豆乳、じゃがいも、玉ねぎ、粉チーズ、ナス、ミ
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鯖味噌缶オープンサンドと卵スープ 朝ご飯
サバ味噌缶一つで朝ご飯が完結します。サバ缶の汁はスープに使います。味付けがしっかりし
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材料:
サバ味噌缶、玉ねぎ、卵、プチトマト(彩りのため無くてもok)、スライスチーズ、水、塩
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ごぼう玉ねぎほうれん草の冷製ポタージュ
夏場、食欲が落ちてきた時の冷製ポタージュです。寒くなってきたら温製でも。
材料:
ごぼう、玉ねぎ、ほうれん草、新ジャガ(あれば小さいの)、牛乳か豆乳、コンソメ、オリー
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カルディタイカレーパックのカレーうどん
カルディのタイカレーのパックを使ってカレーうどんを作ってみました。
材料:
タイカレーパック(カルディで購入)グリーンでもイエローでもレッドでも、ナス(他野菜も
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