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簡単 早い♪朝食に納豆 梅茶漬け＊冷や汁
乗せてそそいで食べるだけ、簡単なお茶漬けです(^-^)
直ぐに出来るので、朝食や夜食
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材料：
ご飯、納豆、梅干し、お茶(冷たくても、温かくてもOK)、お好みで、ネギや青さ海苔等の
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簡単♪オクラと 鶏むね肉の ゆかり冷や汁
オクラと鶏むね肉の、簡単な冷や汁です♪
ゆかりでさっぱり、おかずやおつまみ、ご飯にか
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材料：
鶏むね肉、オクラ、┗塩(板ずり用)、水、白だし、ゆかり、わさびやネギ、ゴマ等
簡単朝食♪ツナとキュウリ ゆかり冷や汁♡
簡単、ゆかりを使って直ぐに作れます♪
朝食やランチにも、さっぱり涼しい一品です(^ᴗ
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材料：
ご飯、ツナ缶(ノンオイル)、キュウリ(千切り)、＊水、＊ゆかり、＊白だし、胡椒、ネギ
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簡単♪きゅうりと鶏むね肉のサラダうどん！
簡単、鶏むね肉やキュウリに、きのこの冷しうどんです(*^^*)
大根おろしや薬味を添
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材料：
うどんの麺、鶏むね肉、┗水、┗お酢、┗ネギの青い部分(無くてもOK)、┗生姜の千切り
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簡単♪海老とエリンギ小松菜の塩焼きそば！
海老と小松菜の、簡単な塩焼きそばです！
サッと作れて簡単、ランチにも(^o^)♡
材料：
●焼きそばの麺(市販)、┗水 焼きそばをほぐす用、海老(生でも冷凍でも)、小松菜、も
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ランチに レンジで時短！簡単ナポリタン♪
具材をレンジにかけて、炒め時間を短縮！
簡単なナポリタンです(*^^*)
野菜たっぷ
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材料：
パスタ、玉ねぎ、人参、ピーマン、マッシュルーム缶(スライス)、エリンギ(無くてもOK
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簡単ヘルシー！キノコたっぷりの野菜カレー
野菜だけでヘルシー、具沢山なカレーです(*^^*)♡
きのこたっぷりでボリュームが出
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材料：
玉ねぎ、人参、しめじ、エリンギ、椎茸、マッシュルーム(缶詰め使用)、ピーマン(無くて
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簡単！たけのこと鶏ささみの炊き込みご飯＊
炊飯器におまかせ♪鶏ささみ入りの、筍ご飯です！
調味料も簡単、さっぱり炊き込みご飯で
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材料：
お米、醤油、酒、みりん、だしの素、鶏ささみ肉、┗醤油(漬ける用)、┗酒(漬ける用)、
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ほうれん草ときのこのお雑煮♪お吸い物にも
ほうれん草ときのこの、簡単なお雑煮です(^-^)
きのこからダシが出て、美味しいお雑
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材料：
ほうれん草、椎茸、しめじ、エノキ、エリンギ、蒲鉾(なるとや鶏肉でも)、水、白だし、醤
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簡単 ツナと しめじ 人参 炊き込みご飯
つくレポ100人超え！！
ツナ入り、しめじと人参の簡単な炊き込みご飯です♫
ツナの油
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材料：
お米、ツナ缶(オイル漬け)、しめじ、人参、醤油、酒、みりん、だしの素、白ごま(仕上げ
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