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鶏むね肉と白菜 もやしメンマの中華スープ
鶏むね肉と白菜もやしに、メンマの中華スープです❀.*
メンマでスープに深みが出ます♪
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材料：
鶏むね肉、メンマ(味付き)、白菜、もやし、しめじ(椎茸や舞茸等お好みでOK)、水、シ
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白菜とエリンギとワカメのオイ味噌スープ❁
白菜とエリンギ、ワカメの簡単なスープです❁.*ﾟ
味噌とオイスターソースの旨味が広が
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材料：
白菜、エリンギ、ワカメ(乾燥)、水、味噌、オイスターソース、だしの素、胡椒
簡単ランチにも白菜と鶏むね肉の中華スープ
煮るだけ簡単、白菜と鶏むね肉の中華煮込みスープです♬
野菜たっぷり、ヘルシーな一品で
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材料：
鶏むね肉、白菜、玉ねぎ、人参、水、シャンタン、醤油、オイスターソース、胡椒
簡単♬白菜と玉ねぎと人参のカレースープ♡
白菜と玉ねぎ人参だけで簡単な、野菜のカレースープです✿.*
パンの付け合わせや、ラン
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材料：
白菜、玉ねぎ、人参、水、カレーのルー、ソース(中濃)、ケチャップ、味噌
簡単❀朝食♪えのきとネギと豆腐のお吸い物
サッと煮るだけ簡単、えのきと長ネギと豆腐のお吸い物です✿*ﾟ
直ぐに出来るので、あと
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材料：
豆腐(絹ごし)、えのき、長ネギ、水、だしの素、醤油、みりん
朝食♪豆苗とオクラ❀さつま揚げのお吸い物
豆苗とオクラに、さつま揚げで食べごたえのあるお吸い物です❀
簡単、直ぐに出来ます。
材料：
さつま揚げ、豆苗、オクラ、人参、水、白だし、みりん、醤油、生姜すりおろし(無くてもO
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具沢山♪ごぼう なめこキノコのお味噌汁✿
きのこたっぷり、ごぼうの香りが広がります♬*ﾟ
なめこのトロみで冷めにくく、温かいお
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材料：
ごぼう、なめこ、しめじ、エリンギ、長ネギ(無くてもOK)、水、だしの素、●味噌
温まる♪かぼちゃと白菜のカレー風味煮込み
かぼちゃと白菜の、野菜たっぷりシチュー風の煮込みスープです。
ほんのりカレーの香りの
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材料：
白菜、かぼちゃ、玉ねぎ、人参、水、カレールー、コンソメ、ケチャップ、ソース(中濃)、
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ランチに❀キャベツと蓮根 豆の野菜スープ
蓮根や豆で食物繊維たっぷり、簡単な和風コンソメスープです❀
カフェ風ランチにも(*^
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材料：
キャベツ、蓮根、ミックスビーンズ(缶詰め使用)、人参、エリンギ、しめじ、水、コンソメ
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豚肉とじゃがいも しめじのカレースープ✿
豚肉とじゃがいも、しめじのカレー風スープです(･ᴗ･)❀
さっぱり、パンと一緒に食べ
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材料：
豚薄切り肉、しめじ、じゃがいも、玉ねぎ、もやし(無くてもOK)、水、コンソメ、カレー
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