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野菜摂取！もやしと白菜ごぼうの味噌中華煮
白菜やごぼうの野菜の旨味と、味噌の旨味が溶け込んだ、優しい味の中華煮込みスープです♡
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材料：
白菜、ごぼう、もやし、しめじ、水、シャンタン、味噌、砂糖、生姜すりおろし(チューブで
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豆腐ハンバーグ♪きのこカニかまの和風タレ
きのことカニかまの和風タレの、簡単な豆腐ハンバーグです！
優しい味の和風タレに、カニ
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材料：
木綿豆腐、鶏挽き肉、玉ねぎのみじん切り、長ネギのみじん切り、生姜すりおろし、片栗粉、
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直ぐ出来る！もやしと筍の簡単♪中華スープ
筍の水煮と、もやしで簡単、直ぐに作れる野菜スープです！！
ランチや、中華のあと一品に
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材料：
もやし、筍(水煮)、しめじ(無くてもOK)、水、シャンタン、オイスターソース、生姜す
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簡単！ イカとピーマン きのこの塩炒め！
冷凍イカでお手軽&簡単、イカとピーマンときのこの塩炒めです(^-^)♪
イカの風味が
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材料：
ロールイカ(冷凍)、ピーマン、椎茸、しめじ、シャンタン、ニンニクチューブ、胡椒、胡麻
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たっぷり白菜と♪鶏むね肉のトマト煮込み
白菜をたっぷり使った、鶏むね肉と野菜のトマト煮込みです(*^^*)♡
トマトの酸味と
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材料：
鶏むね肉、白菜、玉ねぎ、人参、しめじ、にんにく、┗オリーブオイル、トマト缶(カットト
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ヘルシー！茹で鶏♪ネギとニラのピリ辛タレ
鶏むね肉を、しっとりヘルシーな茹で鶏に♪
ネギとニラ、豆板醤のピリ辛タレで、満足感が
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材料：
鶏むね肉、┗水、┗酒、長ネギ、ニラ、椎茸、水、醤油、砂糖、オイスターソース、豆板醤、
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ご飯に！鶏むね肉と長ネギの大葉 照り焼き
鶏むね肉と長ネギ、大葉タレの照り焼きです＊ﾟ
作り置きやお弁当、おつまみにも(^o^
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材料：
鶏むね肉、長ネギ、大葉、醤油、砂糖、みりん、水、生姜すりおろし(チューブでもOK)
