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ダイエットにも、ピリヤニのあっさりサラダ
米もコーンも入っているので食べ応えあり！
美味しくてヘルシー、そして自分では作れない
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材料：
とうもろこし、ケール、レタス、チキンピリヤニ（インド料理屋のお惣菜）、トマト、★かん
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ワインのおつまみになる春菊とサバ缶サラダ
白ワインに合いますし、沢山食べれます。平凡なサラダに飽きたらこれお勧め！#ワインのお
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材料：
春菊、きゅうり、サバの水煮缶、塩、オリーブオイル、レモンでもなんでもかんきつ類
さつまいもとりんごの重ね煮バター風味
小さい時よく母が作ってくれました。八百屋に行ったらおいしそうなさつまいもとご対面。早
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材料：
さつまいも、りんご（蜜のない紅玉等）、バター、砂糖（三温糖がベター）
タコとマッシュポテトのサラダ
マヨネーズを使ってないのでポテトサラダとは違います。ハーブの効いたマッシュポテトにタ
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材料：
ジャガイモ 男爵、刺身用ゆでタコ、牛乳、塩、胡椒、イタリアンハーブミックス、（好みで
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豆のサラダパーティ用
写真手前真ん中です。パーティにレタスサラダを出してしんなりしちゃった経験ありますか？
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材料：
冷凍豆もしくは缶詰の豆、ホールコーン缶、市販のイタリアンドレッシング、市販のフライド
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野菜を茹でてあつあつ温野菜サラダ
ただゆでたブロッコリーをマヨネーズで食べるより一段と美味しいです。冷蔵庫整理に。
材料：
人参、サツマイモかカボチャ、パプリカ、ブロッコリー、オクラ、他、アスパラやズッキーニ
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