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超簡単！味付け要らずの高菜炒飯
炒めた高菜の旨味と半生明太子がたまらん！味付け要らずで失敗なしです。
材料：
高菜漬け（今回は醤油漬け、お好みでピリ辛のものでも）、明太子、卵、あたたかいごはん、
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作り置きで便利♡自家製チャーハンの素
時間があるときに作って冷凍。食べる時は解凍して温かいごはんに混ぜるだけ！とっても便利
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材料：
ひき肉（鶏でも豚でも牛でも合挽でも）、長ねぎ（青い部分も含めて）、卵、にんにく、しょ
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簡単ワカモレで♪アボカドホットドッグ
ランチにもパーティーにもピッタリ！アボカドでボリューミーなホットドッグお試しあれ♪
材料：
ホットドッグ用パン(今回は超熟ロール使用)、ソーセージ(パンのサイズにあわせて長いも
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大好評！めちゃ旨い肉うどんいかがですか？
ちょっぴり甘めに味付けした牛肉がめちゃ旨いおうどんです。家族にもお友達にも大好評です
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材料：
牛肉薄切り（小間切れ・切り落としなど）、白ねぎ、酒（牛肉下ごしらえ用）、さとう、みり
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☆絶品☆本格的なのに簡単チキンカレー
「お店のカレーみたい！」とみんなが絶賛。水を一滴も加えず、時間をかけた風に仕上がる簡
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材料：
☆手羽元、☆プレーンヨーグルト(無糖)、☆カレー粉（手羽元下ごしらえ用として）、玉ね
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準備10分！シンガポールの海南鶏飯
炊飯器でお手軽に。海南チキンライス、ハイナンチーファン、カオマンガイ。呼び方いろいろ
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材料：
鶏もも肉、お米、塩・砂糖、しょうが(すりおろし)、にんにく(すりおろし)、酒、鶏ガラ
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根菜ごろごろのドライカレー
根菜の旨味たっぷり！カレーは飲みものだって誰か言ってましたが…これはしっかり「噛む」
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材料：
ひき肉（鶏でも豚でも合挽でも）、れんこん、ごぼう、にんじん、玉ねぎ、たけのこの水煮、
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これは旨い！てりたれでボリューム豚丼
炒めててりたれをかけるだけ！超簡単なのに旨~い！作り置きのてりたれで時短♪
材料：
豚薄切り肉（しゃぶしゃぶ用のバラ肉やロースなど。カロリー控えめならもも肉ね！）、玉ね
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照り照り♡鶏肉とエリンギの焼き鳥風炒め
甘過ぎず便利なてりたれを使ったボリュームある一品。ごはんモリモリ！
材料：
鶏もも肉、エリンギ、ねぎ、ピーマン、酒、てりたれ ＊下記参照、または、山椒または黒胡
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