京都のたけのこ農家出身の料理研究家です。野菜ソムリエ上級プロ、アスリートフードマ ...

アーカイブ

1/2 ページ

レンチン!海老ピラフ

冷凍ご飯でOK! 切るのは玉ネギのみ!カレー粉を入れるとドライカレー、ケチャップを加 ...
材料: ご飯(冷凍、冷蔵OK)、玉ネギ、オリーブ油、バター(マーガリンでも可)、むき小エビ、 ...

超時短!サバ缶とほうれん草のカレー

煮込ます速攻完成!!サバ缶でカルシウムとタンパク質を丸ごと食べられる!
材料: サバ水煮缶詰、ほうれん草(1cmザク切り)、玉ネギ(1cm角切り)、冷凍ミックスベジ ...

ちらし寿司の素で!菜の花手まり

ちらし寿司の素で作る、お花畑のような手まり寿司。おひな祭りや行楽のお弁当にぴったりで ...
材料: ご飯、ちらし寿司の素、菜の花、溶き卵、鮭フレーク

レンチン!チキンライス

具材をチンしてご飯と混ぜるだけ。オムライスやドリアにもアレンジOK!しょうゆとバルサ ...
材料: 玉ねぎ、冷凍ミックスベジタブル、鶏もも肉、塩(鶏の下味用)、コショウ(鶏の下味用)、 ...

持久力アップ!レンチン牛ごぼうご飯

持久力となる糖質を多く食べられます。作り方はYouTube動画でhttps://yo ...
材料: ご飯、牛肉こま切れまたは牛挽肉、ゴボウ、めんつゆ(3倍濃縮)、砂糖、濃口しょうゆ

レンチン牛ごぼうご飯

糖質とタンパク質が1度に食べられる!YouTube動画で配信中 https://yo ...
材料: ゴボウ、牛肉細切れor牛ひき肉、濃口しょうゆ、砂糖、麺つゆ(3倍濃縮)、ご飯(温めた ...

レンチン!きつねちらし寿司

行楽のお弁当などにもぴったり!詳しい手順とコツはYouTubeでhttps://yo ...
材料: 油揚げ、ニンジン、干しいたけ(スライス)、砂糖、しょうゆ、すし酢(市販品)、黒ゴマ、 ...

フライパンで!筍ご飯

具材をフライパンで味付けしてからご飯と混ぜるので、短時間で失敗なく炊き込み風ご飯がで ...
材料: たけのこ水煮、油揚げ、ご飯(温めたもの)、麺つゆ(3倍濃縮)、酒、水、紅しょうが、木 ...

レンチン!ヘルシーのこ牛丼

ヘルシーでボリュームのある牛丼。豚肉や他のきのこでも作れます。レンジで楽チン調理。
材料: しめじ、えのき茸、玉ねぎ、牛肉こま切れ、砂糖、麺つゆ(3倍濃縮)、ご飯

たけのことアサリの混ぜご飯

フライパンでさっと味付け!後はご飯と混ぜるだけ。
材料: たけのこ水煮、アサリむき身(冷凍または水煮)、酒、麺つゆ(3倍濃縮)、水、ご飯