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ほうれん草と豆腐の中華スープ
野菜と豆腐の具だくさんスープで栄養たっぷり!ほうれん草の代わりにニラ、春菊、小松菜、
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材料:
ほうれん草、豆腐(お好みのもの)、シイタケ、ゴマ油、塩・コショウ、★鶏ガラスープの素
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揚げない!揚げ出しふう豆腐
揚げ玉が決め手!食べると揚げ出し豆腐味?!
昆布出汁のめんつゆを使うとビーガン食にな
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材料:
豆腐(絹でも木綿でも)、大根おろし、揚げ玉、めんつゆ(3倍濃縮)、刻みねぎ、水
具材はレンチン!なめこおろし蕎麦
上にのせるなめこはレンジで味付け!大根おろし汁も無駄なく使い切ります。
材料:
大根、ゆで蕎麦、刻み三つ葉、★なめこ(袋入り)、★濃口しょうゆ、★みりん、○鰹こんぶ
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エネルギー補給!ブロッコリー明太パスタ
糖質と脂質のエネルギーをしっかり摂取!
作り方動画もあります!https://you
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材料:
ブロッコリー(一口大に切る)、スパゲティー、刻みのり、塩(パスタ茹で用)、★明太子、
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