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濃いめの味付け ダッカルビ
濃いめの味付けで赤ワインにも合います◎
添えるキムチやコチュジャンで辛さは調節できる
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材料：
鶏もも肉、長ねぎ、しょうが、にんにく、ごま油、キムチ、レタス、大葉、コチュジャン、A
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グルテンフリーシナモンロール
グルテンフリーで小麦アレルギーでも安心して食べられるシナモンロール！冷めても外側カリ
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材料：
米粉、ラカント、サイリウム、ベーキングパウダー、卵、低脂肪ヨーグルト、シナモン、ラカ
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脂質と糖質カットのプロテインマフィン
極力脂質と糖質をカットしたけど、おからパウダーでちゃんとしっとり出来上がります◎
材料：
プロテイン、おからパウダー、ラカント、無脂肪乳or豆乳、ベーキングパウダー、ビーレジ
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豚肉のポッサム
※トップ画は豚もも肉を使用してます※
このポッサムを作るようになってから、外よりも家
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材料：
豚バラ塊肉、★サニーレタス（サンチュ）、ゴマの葉、味噌、酒、塩、長ネギ、玉ねぎ、にん
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私のジャンピラフ
4合炊きの電気圧力鍋（ティファール ラクラクッカー）使用してマッスルグリルさんのジャ
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材料：
米、水、鶏肉（皮と余分な脂肪をとる）、舞茸、えのき、パプリカ、冷凍ブロッコリー（本家
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