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グルテンフリーシナモンロール
グルテンフリーで小麦アレルギーでも安心して食べられるシナモンロール！冷めても外側カリ
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材料：
米粉、ラカント、サイリウム、ベーキングパウダー、卵、低脂肪ヨーグルト、シナモン、ラカ
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私のジャンピラフ
4合炊きの電気圧力鍋（ティファール ラクラクッカー）使用してマッスルグリルさんのジャ
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材料：
米、水、鶏肉（皮と余分な脂肪をとる）、舞茸、えのき、パプリカ、冷凍ブロッコリー（本家
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ヴィーガン&グルテンフリーお好み焼き
さっと温かくてヘルシーなものを。
山芋は滋養強壮
キャベツはビタミンCとCaたっぷり
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材料：
キャベツ、山芋、だしの素、ソース、桜エビ、鰹節、青海苔、ネギ、豚肉、エビ、イカ、卵、
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オートミールと米粉のくるみパン
発酵なしで思い立ったらすぐできる、もっちり美味しいグルテンフリーパン！
材料：
絹ごし豆腐、ドライイースト、蜂蜜、米粉、オートミール、ラカント、塩、オオバコ、ベーキ
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オートミールの海鮮チヂミ
冷凍保存可能♡
具材にキムチやチーズを加えたり海鮮ミックス使用しても◎
片栗粉を足す
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材料：
オートミール、ニラ、水、卵、だしの素、油（ごま油やオリーブオイル）、海鮮（帆立、海老
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野菜をたっぷり食べる豚の生姜焼き
漬け込んでおけば食べる時は焼くだけ！野菜をたっぷり入れることでヘルシーになるし、おか
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材料：
ピーマン、人参、玉ねぎ、豚バラor豚もも、ごま油、おろしニンニク、おろし生姜、醤油、
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