変わり？！ボンゴレビアンコ
ちょっとチガウ変わりボンゴレビアンコ！？
鷹の爪の代わりにハーブミックス、塩コショウ
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材料：
パスタ、あさり、にんにく、ハーブミックス（コストコのを使いました）、↑鷹の爪でもOK
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混ぜて焼くだけ♪簡単＆濃厚スイートポテト
さつまいもがあればあとは材料を混ぜるだけ。簡単ヘルシーなおやつがすぐ出来上がります。
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材料：
さつまいも、アガベシロップ、ココナッツミルク、卵黄、↑ヴィーガンにしたいときは「植物
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グルテンフリーdeサーターアンダギー
すごーく簡単にできちゃうサーターアンダギー。グルテンフリーでヘルシーにあの味を再現し
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材料：
米粉、アーモンドプードル、ベーキングパウダー、甘味（きび糖や黒糖）、卵、太白ごま油、
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発酵なし♪フライパンでフォカッチャ
発酵いらずのグルテンフリーフォカッチャ。ワンボウル、さらにフライパンのみで美味しくで
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材料：
米粉、大豆粉、タピオカ粉（片栗粉）、ベーキングパウダー、塩、水、オリーブオイル、アガ
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米粉のホワイトソースでポテトグラタン
豆乳と米粉で簡単に作れるホワイトソース。お好みの具材で何種類ものグラタンができちゃい
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材料：
豆乳(無調整)、米粉、塩こしょう、じゃがいも(小)、お好みのきのこ、ローズマリー、オ
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アイスに添えて♪グルテンフリークラッカー
グルテンフリーでさっくさくのグラハムクラッカー。材料もとてもシンプルでボウルの中でぐ
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材料：
米粉、フラックスシードの粉、片栗粉（タピオカ粉でも）、シナモンパウダー、岩塩（普通の
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食べて安心♪キレイになる濃厚ブラウニー
チョコレートの原材料から自分で作るグルテンフリーブラウニー。ゆ～ったりと時間をかけて
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材料：
米粉、ココアパウダー(無糖)、片栗粉、アーモンドプードル、ココナッツシュガー、塩、カ
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プラントベース♪SOYミートのから揚げ
大豆ミートのから揚げはとっても美味しくてヘルシー。そこに『スーパーフード』のヘンプも
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材料：
大豆ミート（ブロック）、醤油、水、おろししょうが、ごま油、塩コショウ、くず粉、ヘンプ
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カロリーも脂質もOFF！チーズテリーヌ
カロリー25％もOFF、カラダで消化されにくい脂質は半分以下♪おやつとしてもワインの
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材料：
クリームチーズ、木綿豆腐、卵(全卵)、アガベシロップ、白みそ、レモン汁、米粉
