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玄米でキレイに【トマト玄米リゾット】
炊いた残りごはん、冷蔵庫にあるお野菜で簡単にできるリゾット。玄米は『キレイ』の味方♪
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材料：
炊いた玄米ごはん、トマト、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、オリーブオイル、野菜ブイヨン、
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卵・乳製品なし【にんじんパウンドケーキ】
卵、乳製品、白砂糖はなしでとっても美味しいパウンドケーキが焼けちゃいます。
しかも、
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材料：
全粒薄力粉、薄力粉、てんさい糖、ベーキングパウダー、塩、豆乳、メープルシロップ、なた
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ヘルシーで大満足♡雑穀ナゲット
お肉を使わず雑穀（今回はあわ）を使ったメインディッシュ。
雑穀の甘味がとても美味しく
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材料：
もちあわ、かぼちゃ、水、塩（あわを炊くとき用）、長いものすりおろし、地粉（国産薄力粉
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