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簡単！ご飯のとも◎筍とツナのふりかけ
旬のたけのこ。切れ端どうしてますか？ザクザク切ってツナと炒めれば簡単おいしいごはんの
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材料：
たけのこ(水煮)の切れ端、ツナ缶オイル漬(小・80g)、◎3倍濃縮めんつゆ、◎しょう
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15分で◎鶏と白菜のオイスターソース煮◎
とり肉の簡単スピードmenu
白菜トロトロ♥
ゆるめのとろみであったまります。
お好
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材料：
白菜、とり肉(モモ肉)、塩胡椒(鶏肉に下味として)、しいたけ、ウェイパー(中華風だし
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レンジで簡単美味◎旬の柿バター(ジャム)
クックパッドニュース 2018.11月
[今月のラッキーフードはカキ]で掲載されまし
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材料：
柿(１個210g×２個)、レモン果汁、ブランデー又はラム酒（なくても可）、グラニュー
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さば缶で栄養価up❣にんじんしりしり
ご飯のおともに♪
人参のカロチンにサバ缶のＤＨＡ . ＥＰＡ で
栄養価最強レシピ♪
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材料：
にんじん、サバ缶(さばの水煮缶)、卵 Ｌサイズ、サラダ油、和風だしの素、酒、醤油、み
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納豆キムチひやむぎ♥パスタ＆うどんでも
冷たい麺が恋しい季節となりました♪
栄養価的に相性のいい納豆とキムチで
お好きな麺で
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材料：
ひやむぎ(パスタ、うどん)、におわなっとう、キムチ、温泉たまごレシピID : 445
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大根のつくだ煮☆(ﾊﾟﾘﾊﾟﾘ醤油漬け)
簡単！ハリハリ漬
大根の大量消費
保存食・漬物・ご飯に合う！
お茶うけ・お弁当にも◎
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材料：
大根、生姜千切り（細く）、梅干（種とって）、三温糖、しょう油、酢、塩（大根の塩もみ用
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バナナのシフォンケーキ◎14cm型
焼き上がりまで１時間以内♪
全卵２個使用で
大満足のお手軽ケーキ♥
ノンオイルです。
材料：
卵白、塩、砂糖、あればコーンスターチ、あればレモン汁、卵黄、砂糖、バナナ、あれば、ヨ
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簡単♪大量消費◎ゆでない白菜のサラダ◎
白菜は茹でずに塩もみするので水っぽくなりません
しっかり味なので、おかずになるサラダ
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材料：
白菜(中ｻｲｽﾞ)の葉、きゅうり、かにかま(お好みのもの)、塩、マヨネーズ、醤油、オ
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お手軽一品◎ピーマンちくわマヨ炒め
オイル使わずマヨネーズで炒めます。
材料切っておけば５分も掛からない
超カンタンスピ
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材料：
ピーマン、ちくわ、しめじ(その他のきのこでも)、マヨネーズ(炒め油の代わり)、〇オイ
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