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ダイエット用!エスニックフォー
定番人気のエスニックフォー！のダイエットバージョンです。
プリプリ食感の麺がクセにな
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材料：
鶏ささみ肉、レモン、パクチー、輪切り唐辛子、ゼンパスタ、水、鶏がらスープの素、ナンプ
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ダイエットカレーうどん
市販のカレールーを使って、とろみもちょうど良いスープが出来ました。ダイエットの強い味
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材料：
ゼンヌードル（伊豆河童）、白菜、人参、油揚げ、長ネギ(みじん切り)、だし汁（鰹節と昆
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ダイエットジャージャー麺
ゼンパスタにピリ辛の肉味噌が絡んで満足度の高い1品です♪
お好みで筍を加えても美味し
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材料：
豚ひき肉、にんにく、生姜、きゅうり、白ネギ、椎茸、ゴマ油、砂糖、醤油、酒、オイスター
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ダイエットきつねうどん風
乾燥こんにゃく麺を使用したきつねうどんです。だしが香るつゆが、美味しい♪
材料：
油揚げ、青ネギ、乾燥こんにゃく麺（伊豆河童）、ぬるま湯、昆布、鰹節、醤油、みりん、塩
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ゼンパスタで！ダイエット担担麺
ピリッと辛く、ゴマのコクが豊かな担担麺です。体がポカポカ温まりますよ♪
材料：
豚肩ロース薄切り肉、人参、小松菜、長ネギ、生姜、乾燥こんにゃく麺（伊豆河童）、水、豆
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エスニックスープゼンパスタ
暑い夏にぴったりのエスニックススープに乾燥しらたきを入れて。旨みたっぷりで、クセにな
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材料：
乾燥しらたき、あさり、玉ねぎ、ミニトマト、ベーコン、パクチー、生姜、にんにく、ロース
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ダイエットビビン麺ゼンパスタ
夏にぴったりのビビン麺をダイエットバージョンで。ぷりぷりの麺にピリ辛のたれがよく合い
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材料：
乾燥しらたき、豚肩ロース薄切り肉、卵、キムチ、長ネギ、きゅうり、醤油、酢、コチュジャ
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魚介と水菜の和風ゼンパスタぺペロンチーノ
香ばしいニンニク醤油がきめての和風ペペロンチーノ。エビと乾燥しらたきのぷりぷり食感を
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材料：
乾燥しらたき、エビ、あさり、水菜、輪切り赤唐辛子、にんにく、酒、エキストラバージンオ
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