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春の簡単カレー＆ゼンライス
フライパンを使い、15分ほどで作る簡単カレーです。ゼンライスと一緒なら、食べすぎを気
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材料：
ゼンライス（伊豆河童）、にんにく、サラダ油、玉ねぎ、豚ばら肉、筍(水煮)、カレー粉、
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糖質制限中におすすめ！ライスサラダ♡
粘りが無いプチプチ食感のゼンライスと生野菜の食感が高相性◎
パスタやチャーハンの置き
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材料：
ゼンライス（伊豆河童）、ハム、レタス、コーン、ミニトマト、レッドオニオン、かいわれ大
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あさりのリゾット
旬のあさりの旨みを吸ったゼンライスが美味しいダイエットメニュー！！
春を感じる１品で
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材料：
ゼンライス（伊豆河童）、あさり、絹さや、水、酒、塩、コショウ、オリーブ油、バター
こんにゃく米のダイエットピラフ
こんにゃく米で糖質オフメニュー！！
ダイエットの味方、鶏胸肉とブロッコリーも一緒に炊
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材料：
こんにゃく米（伊豆河童）、鶏胸肉、玉ねぎ、人参、ブロッコリー、水、チキンコンソメ、塩
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こんにゃく米のダイエットクッパ
野菜もたっぷり摂れて満足感もあるこんにゃく米を使用したクッパ！
焼肉のサイドメニュー
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材料：
こんにゃく米（伊豆河童）、白菜、玉ねぎ、人参、水、鶏がらスープの素、塩、コショウ
南瓜と鶏そぼろのダイエット炊き込みご飯
濃い味の鶏そぼろと、大きめのかぼちゃが入った炊き込みご飯です。生姜が味をまとめてくれ
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材料：
乾燥こんにゃく米（伊豆河童）、米、かぼちゃ、○鶏ひき肉、○サラダ油、○醤油、○みりん
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こんにゃく米のミルクリゾット
簡単なのにとっても美味しい！
子供に人気の1品です♪
こんにゃく米のプリッとした食感
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材料：
こんにゃく米を混ぜて炊いたご飯、牛乳、玉ねぎ、ハム、チキンスープの素、とろけるチーズ
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こんにゃく米で王道チャーハン！
こんにゃく米を入れると、パラパラとした本格的な仕上がりに。カロリーもダウンして嬉しい
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材料：
炊いたこんにゃく米、卵、焼き豚、青ネギ、鶏がらスープの素、塩、胡椒、サラダ油
こんにゃく米で五目炊き込みご飯！
こんにゃく米を使ったダイエットバージョンの炊き込みご飯です。これ1品で栄養豊富で食物
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材料：
米、こんにゃく米（伊豆河童）、油揚げ、人参、ごぼう、舞茸、干し椎茸、だし汁、酒、みり
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