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南瓜と鶏そぼろのダイエット炊き込みご飯
濃い味の鶏そぼろと、大きめのかぼちゃが入った炊き込みご飯です。生姜が味をまとめてくれ
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材料：
乾燥こんにゃく米（伊豆河童）、米、かぼちゃ、鶏ひき肉、生姜、醤油、みりん、酒、塩、水
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ダイエット豚キムチチャーハン
豚キムチチャーハンは、クセになる美味しさ！乾燥こんにゃく米を使うと、パラパラチャーハ
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材料：
乾燥こんにゃく米（伊豆河童）を混ぜて炊いたご飯、キムチ、玉ねぎ、豚肩ロース薄切り肉、
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ダイエットおにぎらず
新定番となりつつある、おにぎらずをダイエットバージョンで♪
ご飯に白ごまと塩を混ぜる
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材料：
乾燥こんにゃく米（伊豆河童）、米、鮭フレーク、しそ、焼き海苔、水、白ごま、塩
キノコとミルクのダイエットリゾット
旬のきのこをた～っぷり使用したリゾット！
乾燥こんにゃく米を使うと粘りを抑えられてプ
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材料：
乾燥こんにゃく米、無洗米、玉ねぎ、しめじ、にんにく、粉チーズ、白ワイン、塩、コンソメ
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ダイエット中でもOK！パエリア♪
乾燥こんにゃく米を使用してカロリーオフしながら、華やかに仕上げます。新しい食感で、女
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材料：
乾燥こんにゃく米、無洗米、有頭エビ、イカ、玉ねぎ、パプリカ、ミニトマト、レモン、パセ
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