食生活アドバイザー2級*Instagram他、お弁当ブログも「micvanyのお ...

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グラノーラをトッピング!フルーティサラダ

グラノーラはサラダにトッピングするとカリカリで美味しい♪野菜も一緒に取れて一石二鳥で ...
材料: グラノーラ、レタス、半熟燻製卵(ゆで卵で代用も可)、リコッタチーズ、オリーブオイル、 ...

ベビースターのパリパリ居酒屋風サラダ

麺のパリパリがキープできるように、鰹節を利用。混ぜるのは直前です!
材料: ベビースターラーメン、ミニトマト、千切りキャベツ、サラダチキン、マヨネーズ、中濃ソー ...

めんツナかんかんとキャベツの和風サラダ

福岡の明太子味のツナ缶と、千切りキャベツを使ったヘルシーサラダです。
材料: 千切りキャベツ、青じそドレッシング、鰹節、めんツナかんかん(ツナ缶で代用可)、ミニト ...

鍋不要!スープジャーでテールスープご飯

無印良品のインスタントスープの素を使ったスープご飯。押し麦がもちもちで美味しいです。
材料: 押し麦、牛肉と葱のテールスープの素、鶏がらスープの素、お湯、胡麻油(ピリ辛が好きな人 ...

市販のスープの素で!押し麦トマトリゾット

お鍋を使わずに、レトルトスープの素で作る簡単リゾットです。スープジャーの季節にぴった ...
材料: 押し麦、トマトスープの素、お湯、コンソメ、粉チーズ、ミックスチーズ、パセリ

盛り付け簡単!生ハムと桃のサラダ

桃の甘さと生ハムのしょっぱさが絶妙にマッチ!簡単おしゃれサラダです。きれいに盛り付け ...
材料: 桃、生ハム、カッテージチーズ、オリーブオイル、りんご酢(米酢で代用可)、塩、黒胡椒

きゅうりのキューちゃんで!タルタルソース

チキン南蛮の付け合わせに、タルタルソースを作りました。きゅうりのキューちゃんの食感が ...
材料: きゅうりのキューちゃん、茹で卵(Lサイズ)、マヨネーズ、豆乳、レモン果汁、塩、黒こし ...

卵2個で作る◎なめ茸入り卵焼き

なめ茸入りの卵焼きは、お弁当におすすめの一品です。いつもの卵焼きをアレンジしてマンネ ...
材料: 卵(L)、白だし、なめたけ、油

糖質オフ!パクチー搾菜豆腐

エスニックな冷奴です。パクチー好きな方はぜひ!ナッツの食感もいい感じです。
材料: 豆腐、パクチー、搾菜、食べるラー油、ミックスナッツ

基本のツナマヨ

おにぎりの定番具材ツナマヨ。改めてレシピにしてみました
材料: ツナ缶、マヨネーズ、醤油
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