簡単モロッコいんげんの中華炒め
クタクタに炒めて煮たモロッコいんげんに味が染み染み～。ごはんが進む一品です。
材料：
モロッコいんげん、乾燥きくらげ、玉ねぎ、○醤油、○酒、○砂糖、○豆板醤、○甜麺醤、●
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セロリとごぼうのナンプラー炒め
我が家の隠し味とシャキシャキの野菜の旨味で、もりもりごはんが進みます♪ナンプラー消費
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材料：
セロリ、人参、ごぼう、○しょうが(すりおろし)、○砂糖、○醤油、○酒、ナンプラー、ご
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じゃがいもでスイートポテト
ノンオイルでじゃがいもだから低カロリー。パッと見じゃ余ったじゃが芋とはバレない。味も
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材料：
じゃがいも中サイズ、卵黄、砂糖、豆乳or牛乳、メープルシロップ、シナモンorバニラオ
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甘酒モカアイスクリーム
ノンエッグノンオイルノンミルク。マクロビ対応。甘酒とコーヒーって合います！簡単に作れ
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材料：
甘酒、インスタントコーヒー、メープルシロップor黒蜜、ピーナッツバター(無くても可)
ほっくりじゃがいもとおから和え
冷蔵庫のあまり野菜で、とっさの1品。定番卯の花に飽きたらコレ。ほっくりじゃがいもとお
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材料：
☆乾燥おからの場合、☆生おからの場合、じゃがいも、さやいんげん、○味噌、○醤油、○み
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長芋スポンジケーキ・ロールケーキ生地
色々使える基本のケーキ生地。ノンエッグ・ノンミルク、ノンオイル、アレルギー対応。ふわ
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材料：
○薄力粉、○ベーキングパウダー、●豆乳、●砂糖、●長芋すりおろし
ピーナッツバターのおからビスコッティ
ノンエッグ、ノンオイル。おからのヘルシークッキーです。ザクっとガリガリ。ピーナッツバ
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材料：
生おから、○薄力粉、○ベーキングパウダー、○砂糖、●ピーナッツバター、●ナッツ類、フ
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ごぼうとピーナッツバターのビスコッティ
ノンエッグ、ノンオイル。高カロリーのナッツの替わりにカリカリにしたごぼうを入れました
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材料：
○薄力粉、○砂糖、○ベーキングパウダー、●塩or塩麹、●ピーナッツバター、●刻んだレ
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