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レンジで5分☆簡単チョコレートケーキ
2013.3.4話題入り感謝です♪超ずぼらなスピードおやつ。卵・粉・タッパーだけで作
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材料：
卵、砂糖、○ココアパウダーorピュアココア、○薄力粉or上新粉、○ベーキングパウダー
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甘酒モカアイスクリーム
ノンエッグノンオイルノンミルク。マクロビ対応。甘酒とコーヒーって合います！簡単に作れ
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材料：
甘酒、インスタントコーヒー、メープルシロップor黒蜜、ピーナッツバター(無くても可)
ほっくりじゃがいもとおから和え
冷蔵庫のあまり野菜で、とっさの1品。定番卯の花に飽きたらコレ。ほっくりじゃがいもとお
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材料：
☆乾燥おからの場合、☆生おからの場合、じゃがいも、さやいんげん、○味噌、○醤油、○み
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ピーナッツバターのおからビスコッティ
ノンエッグ、ノンオイル。おからのヘルシークッキーです。ザクっとガリガリ。ピーナッツバ
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材料：
生おから、○薄力粉、○ベーキングパウダー、○砂糖、●ピーナッツバター、●ナッツ類、フ
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ごぼうとピーナッツバターのビスコッティ
ノンエッグ、ノンオイル。高カロリーのナッツの替わりにカリカリにしたごぼうを入れました
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材料：
○薄力粉、○砂糖、○ベーキングパウダー、●塩or塩麹、●ピーナッツバター、●刻んだレ
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豆腐と塩麹で☆塩バニラアイスクリーム
あましょっぱい夏のスイーツ。ゼラチン使用でシャリシャリ感を緩和。簡単な健康おやつです
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材料：
○絹豆腐、○豆乳or牛乳、○塩麹、○メープルシロップ、○バニラエッセンスorバニラオ
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イースト発酵☆おからと野菜パンケーキ
ノンエッグ、ノンミルク。ドライイーストのパンケーキを、おからと野菜ジュースで。おから
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材料：
●強力粉、●乾燥おから、ドライイースト、砂糖、塩、○野菜ジュース、○水、バニラエッセ
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