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すぐできる！大豆とトマトのキーマカレー
アスパラやキノコはなくてもお好きな野菜に変えても全然OKです。大豆水煮はひよこ豆など
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材料：
玉ねぎ、エリンギ(あれば、アスパラ(あれば、鶏むねひき肉(お好きなものでOK、大豆水
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おつまみに！もやしとチキンのレンジナムル
私はいなばのささみ缶を使っていますが、普通のささみを茹でて割いてもいいです。その場合
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材料：
もやし、とりささみフレーク缶、鶏がらスープ顆粒、ごま油、白ごま、五香粉、こしょう
きのこ入り♪トマトとふわふわ卵のお味噌汁
だまされたと思って作ってみてほしい一品！トマトの旨味成分とお味噌がよく合い、卵を炒め
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材料：
トマト、エリンギ、卵、マヨネーズ、ごま油、☆だし汁、☆みりん、☆酒、味噌
疲労回復！豚肉ときのこの梅めんつゆ炒め☆
玉ねぎたっぷりです。梅干しやきのこの種類、お肉の部位はお好きなもので構いません☆私は
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材料：
豚こま切れ肉、玉ねぎ、しめじ、エリンギ、めんつゆ(3倍濃縮)、ごま油、料理酒、梅干し
ポン酢で梅ささみパスタ
ポン酢と梅の和風さっぱりパスタ♩冷凍ささみで材料を買い足さずにできるかも。「梅パスタ
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材料：
スパゲティ、ごま油、梅干、ささみ、顆粒だしの素、ポン酢、ごま、小口切りねぎ、塩、こし
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