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ヘルシー納豆クリームパスタ☆妊婦さんにも
納豆と野菜を入れて、簡単に低カロリーのクリーム系パスタが食べたい！ということで作りま
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材料：
パスタ（またはうどん乾麺）、納豆、玉ねぎ、冷凍ほうれんそう、しめじ、低脂肪牛乳、コン
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納豆青紫蘇しらすパスタ☆うどんでも美味♪
冷製の納豆と青じそ、しらすのパスタです。
カンタン栄養たっぷりの夏向きランチメニュー
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材料：
パスタ（またはうどん乾麺）、納豆、青じそ、しらす、めんつゆ（または青じそドレッシング
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冷凍モノで明太子クリームうどん☆簡単♪
冷凍うどんと、冷凍ストックの明太子と野菜達で、簡単クリームパスタを作りました。
一人
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材料：
冷凍うどん、冷凍明太子、豆乳(又は牛乳)、有塩バター、冷凍ブロッコリー、冷凍しめじ
フライパン一つ☆ヘルシークリームパスタ
一人ランチは、とにかく洗い物を少なく！
低脂肪でもクリームパスタ食べたい！
ウインナ
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材料：
パスタ(乾麺)、ウインナー、なす、しめじ、冷凍ブロッコリー、冷凍ほうれん草、低脂肪乳
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