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Dietこうや入りメンチカツ
ひき肉にDeitこうやを混ぜてちょっぴりヘルシーなメンチカツです。ソースなしでもおい
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材料：
合びき肉、Dietこうや（あらびき）、玉ねぎ（中玉）、パン粉、牛乳、コンソメ、塩、コ
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野菜たっぷりトマトスープ
野菜たっぷりのトマトスープ。
いろんな種類のお豆がとってもおいしいです♪
材料：
ブロッコリー、玉ねぎ、にんじん、キャベツ、ズッキーニ、ウインナー、トマト缶、「サラダ
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サバの竜田揚げと簡単おいしいソース
サバの竜田揚げ。このままでもおいしいけど、簡単なタレでもっとおいしく食べましょ♪
材料：
サバ、醤油、酒、砂糖、生姜のしぼり汁、片栗粉、油、ぽん酢、ごま油、小ネギ（みじん切り
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