楽しく、健康に人生を楽しむ近道は、ちょっと考えた食事と運動。とはいえ、美味しいも ...

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低糖質 チョコレートブラウニー
糖質約5%。小麦を使わず、水煮大豆とふすまで作りました。全く膨らみませんがブラウニー ...
材料: 水煮大豆、カカオ(砂糖なし)、ふすま(ブラン)、ラカンカット、卵、バター、塩、ラム酒 ...
低糖質☆レアヨーグルトチーズケーキ
低糖質、高タンパク、高ミネラルのデザートです。食欲のないときに食事の代わりにしても、 ...
材料: アーモンド、バター、エリスリトール、クリームチーズ、エリスリトール、ヨーグルト(無糖 ...
砂糖0 豆乳で作る黒ごまアイス
黒ゴマとカシューナッツと豆乳で作る、砂糖なしのアイス。混ぜて固めるだけなので、お手軽 ...
材料: 黒ごま、カシューナッツ、エリスリトール(砂糖で作るときも同量)、卵、豆乳(牛乳でも) ...
砂糖・小麦粉なし ベイクドチーズケーキ
低糖質なだけでなく、ナッツと卵とチーズでミネラル+ビタミン+たんぱく質を補給できます ...
材料: クリームチーズ、カシューナッツ、エリスリトール、生クリーム、卵、レモンの皮と果汁、あ ...
低糖質☆小麦粉なし チョコレートケーキ
無糖のココアパウダーでチョコレートケーキにしたら、小麦粉なしとはバレない風味に仕上が ...
材料: 生クリーム、エリスリトール、クリームチーズ、エリスリトール、ラム酒、Aの半量、ココア ...
低糖質☆ナッツで作るいちごアイス
冷凍のいちごと豆乳の氷ですぐアイスができます。砂糖、牛乳、生クリームは不使用。低糖質 ...
材料: 冷凍いちご、カシューナッツ、エリスリトール、卵、豆乳(冷凍したもの)
低糖質☆小麦粉なし ごまビスコッティ
砂糖、小麦粉なしのビスコッティ。ごまをいっぱい食べられます。糖質は全部で約4g。8枚 ...
材料: ごま、卵、味噌、バター、エリスリトール、後からかけるエリスリトール、クルミ
低糖質☆ヨーグルトアーモンド
混ぜて冷やすだけ。甘酸っぱくて美味しいです。低糖質、高ビタミン。おやつや夜食に最適で ...
材料: アーモンド、ヨーグルト(無糖)、エリスリトール(ラカントやパルスイートカロリーゼロな ...
砂糖・牛乳なし!チョコレートアイス
カシューナッツと無糖のココアパウダーと豆乳でアイスを作りました。牛乳アレルギーの方で ...
材料: カシューナッツ、豆乳、ココアパウダー(無糖)、エリスリトール、ラム酒(お好みで)
砂糖なし☆クルミ+アーモンドキャラメリゼ
エリスリトールでキャラメリゼを作ってみました。ほんの少しメープルシロップを加えること ...
材料: クルミ、アーモンド、エリスリトール、バター、ラム酒、メープルシロップ、水