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ふんわりバナナとナッツのパンケーキ
シナモン風味＊卵、乳製品、砂糖不使用☆栄養価高くふんわり美味！2020/4/18バナ
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材料：
＊豆乳やアーモンドミルクなど、＊オーツ、＊チアシード、＊粉状のリンシード（フラックス
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爽やかレモンライス
インド料理やエスニック料理にどうぞ！お鍋一つでパッとできます。2019／4／28エス
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材料：
バスマティライス、無農薬か国産のレモン、カルダモン、オイル、バターかギー（又はココナ
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焼き芋とひよこ豆のスパイシーベイクサラダ
ワンプレート完結ご飯です＊焼き芋ではなく蒸かし芋でもOK！野菜たっぷりで腹持ちも良い
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材料：
さつま芋／焼き芋、ロマネスコかブロッコリー、カリフラワーなど好みのもの、ひよこ豆水煮
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卵、牛乳不使用パンケーキでミルクレープ風
厚さは日本の一般的なパンケーキとクレープの中間です。あっさり軽くてどんなフィリングと
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材料：
全粒粉（または蕎麦粉やライ麦粉でも。スペルトの全粒粉でもとても美味しいです）、強力粉
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鉄分補給☆クレソンのスコーン♪
クレソンとパルメザンチーズの入った甘くないスコーン♡豆乳とオリーブオイルでヘルシーに
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材料：
クレソン、薄力粉、スペルト粉か全粒粉、ベイキングパウダー、塩、おろしたパルメザンチー
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シンプルキヌットと地中海風エビの付け合せ
キヌアをリゾット風に調理しバラの香りのスパイシーな海老を付け合わせます。コーンの甘み
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材料：
キヌア、ベジタブルスープストック、玉ねぎ(みじん切り)、にんにく（包丁の腹で潰す）、
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