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調理師。リラクゼーションセラピスト。お手軽料理から、保存便利な煮込み料理まで、毎
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調理師。リラクゼーションセラピスト。
お手軽料理から、保存便利な煮込み料理まで、毎日少しづつ・・
体の中からキレイに。。をモットーに
働く女性と、忙しいママの、少しでもお手伝いになりたいです。!
素材の味と、体の為、基本薄味好きです♪
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肉どうふ☺︎
涼しくなったらやっぱりこれ!☆
材料: 木綿豆腐、牛(豚)肉こま切れ、玉ねぎ、※水、※醤油、※みりん、※酒、生姜
むね肉とアボカドサルサ♪
夏に食べたいサラダです!♪
材料: 鶏胸肉、アボカド、トマト、オリーブオイル、塩、コショウ、レモン汁、パセリ(みじん切り
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夏やさいのそぼろ丼☺︎
イチ押し!大人も子供もおいしい!☺︎野菜は残りもので!フライパンひとつでとっても簡単
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材料: 合い挽き肉、☆醤油、☆酒、☆みりん、ピーマン、トマト、ズッキーニ、オクラ、ごはん
鳥肉とズッキーニのミント炒め
夏にさっぱり♪タイ風〜
材料: 鳥もも肉、ズッキーニ、長ねぎ、酒、酢、コショウ、ナンプラー、レモン、ミントの葉
にら饅頭☺︎
ニラたっぷりで免疫力up!節約レシピにも♪
材料: 豚ひき肉、ニラ、生姜、醤油、片栗粉、塩、こしょう、ワンタンの皮、※まぶし用片栗粉
チキンステーキ(もも肉)
困った時のテッパンの一品です。もも肉と塩があれば材料いらず!
材料: 鶏もも肉、塩、サラダ油
チキンステーキ(胸肉)
ヘルシー&お手頃な胸肉!たっぷりやさいと一緒にどうぞ〜
材料: 鶏むね肉、粉チーズ、オリーブオイル、塩(下味用)、つけあわせ野菜(サニーレタスなど)
お手軽!おいしい〜酢豚
意外とカンタン!サクッとメインができちゃいますっ
材料: 豚バラ(カレー、酢豚用)、玉ねぎ、ピーマン、片栗粉、炒め用油、酒、醤油、酢、オイスタ
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鶏胸肉のアスパラ巻
お弁当にも♪簡単ヘルシーひと工夫〜
材料: 鶏胸肉、醤油、みりん、アスパラ、白ごま
トロリチーズのポークソテー
ひと工夫で簡単に…野菜も同時にソテーでバランスよく♫
材料: 豚カツ・生姜焼き用豚ロース、チーズ(ピザ用など)、塩、こしょう、ソテー用の油、つけあ
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