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鶏胸肉の唐揚げ焼き コンビニ風
鶏胸肉なので唐揚げでもカロリーは比較的低いと思います。フライパンで揚げ焼きでできます
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材料：
鶏胸肉、塩コショウ、薄口しょうゆ、酒、ごま油、おろしにんにく、おろししょうが、粉チー
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簡単グリーンサラダ 市販ドレ使わず
市販ドレッシングを使わずにグリーンサラダを作ってみました。さわやかな風味のわが家のサ
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材料：
レタス、玉ねぎ(スライス)、きゅうり(千切り)、ミニトマト、ロースハム、砂糖、塩、穀
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レモンバジル漬けサバ缶の炒め物
写真のサバ缶の食べ方のひとつです。そのままだと食べにくいので、考えました。他のオイル
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材料：
レモンバジル漬けサバ缶、卵(Mサイズ)、とろけるスライスチーズ、キャベツ(ざく切り)
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キャベツのポテトサラダ 改
ポテトサラダの新しい改変案です。何度も同じようなレシピばかり出してすみません。
材料：
じゃがいも、にんじん、キャベツ(千切り)、ロースハム、卵(M)、マヨネーズ、ゴマドレ
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青梗菜の中華風クリームスープ
牛乳だけで作る中華風クリームスープです。口当たりが柔らかで、胃に優しいと思います。
材料：
青梗菜、にんじん、ブロッコリーの茎、ハーフベーコン、牛乳、水、塩、中華スープの素(顆
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