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簡単健康ランチ 鯖とブロッコリーのパスタ
主食も魚も野菜も一緒に摂れる1品です。
鯖はイワシやツナ、しらすでもOKです^o^
材料：
スパゲティ、冷凍ブロッコリー、ニンニクみじん切り(チューブでも)、玉ねぎ薄切り、鯖の
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作り置きに！チリビーンズ
冷凍庫に必ずある我が家の常備菜。タコスやタコライスはもちろん、パスタやパンにも合いま
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材料：
牛ひき肉(豚や合挽きでも)、ミックスビーンズ、ニンニク、玉ねぎ、人参、トマト、パプリ
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夏バテ予防に！冷製シーフードトマトパスタ
夏バテ予防にビタミンミネラルたっぷりで、冷たくて美味しいパスタを✨
カッペリーニがオ
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材料：
スパゲティ、シーフードミックス、にんにく、玉ねぎ、アボカド、レモン汁、◎トマト缶、◎
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女性にオススメ！鮭と小松菜の豆乳シチュー
大豆イソフラボン、アスタキサンチン、βカロチン、ビタミンE・・・
女性に嬉しい栄養素
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材料：
鮭、玉ねぎ、人参、小松菜、しめじ、オリーブオイル、小麦粉、水、コンソメ、味噌、豆乳
