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低糖質で栄養バッチリ、調理簡単なキッシュ
糖質は抑えつつも栄養のあるものを。切って混ぜて焼くだけの調理が簡単なキッシュ。メイン
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材料:
ブロッコリー、玉ねぎ、しめじ、塩こしょう、バター、鮭缶(※メインは何でもOK)、★牛
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付け合わせに便利なキャベツのコールスロー
メインを引き立てる付け合わせに便利なキャベツのコールスローです。和食にも洋食にも合い
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材料:
キャベツ、塩、ミツカン かけるカンタン酢、砂糖、マヨネーズ
ヘルシーふっくら おからと鶏のハンバーグ
鶏のひき肉を使ったハンバーグは、脂肪分が少ないのでパサっとした食感になりがち。そこで
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材料:
鶏ひき肉、玉ねぎ、おからパウダー、水、卵、しょうが(チューブ)、塩こしょう、デミグラ
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低糖質 キャベツと卵のふわとろお好み焼き
糖質は抑えつつも栄養のあるものを。粉モンは太る!と敬遠されがちなお好み焼きを、小麦粉
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材料:
キャベツ、卵、塩、だし醤油、豚バラなど好みの食材、ソース、かつお節、青のり