大阪在住。簡単、分かりやすい、ヘルシーをモットーにしています。

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低糖質で栄養バッチリ、調理簡単なキッシュ

糖質は抑えつつも栄養のあるものを。切って混ぜて焼くだけの調理が簡単なキッシュ。メイン ...
材料: ブロッコリー、玉ねぎ、しめじ、塩こしょう、バター、鮭缶(※メインは何でもOK)、★牛 ...

付け合わせに便利なキャベツのコールスロー

メインを引き立てる付け合わせに便利なキャベツのコールスローです。和食にも洋食にも合い ...
材料: キャベツ、塩、ミツカン かけるカンタン酢、砂糖、マヨネーズ

ヘルシーふっくら おからと鶏のハンバーグ

鶏のひき肉を使ったハンバーグは、脂肪分が少ないのでパサっとした食感になりがち。そこで ...
材料: 鶏ひき肉、玉ねぎ、おからパウダー、水、卵、しょうが(チューブ)、塩こしょう、デミグラ ...

低糖質 キャベツと卵のふわとろお好み焼き

糖質は抑えつつも栄養のあるものを。粉モンは太る!と敬遠されがちなお好み焼きを、小麦粉 ...
材料: キャベツ、卵、塩、だし醤油、豚バラなど好みの食材、ソース、かつお節、青のり