おいしくて思わずにんまり「うみゃー」な瞬間がだいすき!万年ダイエッターなので、「 ...

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◆鮭と野菜のクリームチーズグラタン◆

クリチがクリーミーでめっちゃおいしいです! 野菜は余りものでオッケー! なんでも入れ ...
材料: 鮭、クリームチーズ、玉ねぎ、きのこ(しめじやえのき、えりんぎ等)、お好きな野菜(ほう ...

ヘルシーグラタンに☆豆腐ホワイトソース☆

ヘルシーな濃厚なホワイトソース風?が完成!グラタンやドリアなどアレンジ自在☆低カロリ ...
材料: 豆腐(絹)水切りなし、味噌、マヨネーズ、スキムミルク、顆粒コンソメ

ワインに♪タコとズッキーニのトマト煮☆

圧力鍋で簡単イタリアン☆ワインやバゲット等のパンにぴったり!おもてなしにも♪ 柔らか ...
材料: たこ(ボイル)、ズッキーニ、玉ねぎみじんぎり、にんにくみじんぎり、オリーブオイル、☆ ...

○きのこみぞれ豆腐○

めんつゆで超簡単!しょうがと大根おろしで身体ぽかぽかです〜☆
材料: 豆腐(絹)、お好きなきのこ(今回はまいたけ。)、すりおろししょうが(チューブ可)、大 ...

かぼちゃときのこの豆乳クリームシチュー

ダイエット中でも濃厚ヘルシー☆ かぼちゃがほっくりおいしー! 簡単でぽっかぽかにあっ ...
材料: かぼちゃ (冷凍でもOK)、しめじ、玉ねぎ、バター(マーガリンでも油でもOK)、薄力 ...

野菜たっぷり◎やさしいスキムミルクスープ

キャベツと玉ねぎは絶対入れてね♪ 野菜たっぷりの栄養とスキムミルクでカルシウムもとれ ...
材料: キャベツ、玉ねぎ、冷蔵庫にあまった野菜(アスパラ、人参、きのこ、じゃがいも…)、水( ...

簡単&本格的!ベーコンのチーズリゾット☆

ご飯がなくても、生のお米から作るリゾットだってすごく簡単♪ やっぱりこれもチーズ好き ...
材料: 米(洗わないでそのまま)、玉ねぎ(みじん切り)、ベーコン(1cm幅に切る)、きのこ( ...

ポカポカ♪キャベツきのこの豆乳味噌スープ

しょうが入りであったまる、やさしいスープです。ヘルシーだし、ダイエットにも風邪ひきさ ...
材料: キャベツ、しめじ、玉ねぎ、しょうが(すりおろし)、豆乳、水、顆粒だし(コンソメでも) ...

野菜たっぷり豆腐ミートボールトマト煮込み

豆腐の入ったミートボールでヘルシーに☆野菜た~っぷりのトマトソースでさらにヘルシー! ...
材料: あいびき肉、豆腐(絹)、★玉ねぎ、★パン粉、★卵、★塩・こしょう・ナツメグ、オリーブ ...

お手軽朝食ランチに♪チーズきのこリゾット

チーズ好きさん、きのこ好きさんなら絶対好きなはず! 家にある材料だけでできちゃう☆簡 ...
材料: ごはん(冷凍でも)、玉ねぎ、きのこ(しめじがいいかな)、水、コンソメ、オリーブオイル ...