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*:｡☆結構万能チヂミのタレ+..｡*☆
途中まで作って保存可能なので、便利です。ギョウザやシューマイにも合うし、ゴマ油を入れ
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材料：
醤油、酢、ブレンド唐辛子（下記参照）、砂糖、ニンニク（潰したもの）、白煎りゴマ、万能
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骨まで柔らか～ぃ豚軟骨のトマト煮*.☆.
コリコリした部分も、透明になってプルプル♪箸で持つと写真みたいに柔らか～( *´艸`
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材料：
豚軟骨、玉ねぎ、人参、じゃがいも、トマト水煮缶、ローリエ、固形ブイヨン、マッシュルー
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お弁当にヘルシーキッシュ.☆.。:*・゜
生クリームの代わりにスキムミルクを使っているので、脂肪分は↓だけどタンパク質&カルシ
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材料：
卵（M玉）、牛乳、ベーコン（ハムやウィンナー）、ブロッコリー、ホウレン草、スキムミル
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*:.｡☆..ほたてマヨ.｡☆..｡.
簡単スピードメニューです♪サラダ感覚で、お弁当やおつまみにどうぞヾ(*'ヮ'*)
材料：
ホタテ、酒、片栗粉、＊マヨネーズ、＊スキムミルク、＊はちみつ（又は砂糖）、＊レモン汁
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ヘルシーにアンチョビ&キャベツ♡
おつまみやご飯のおかずに。もちろん茹でたパスタと和えても美味しいですょ(｡◠‿◠｡)
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材料：
アンチョビ、キャベツ、ニンニクチューブ、タカの爪（輪切り）、お好きなキノコ、レモン汁
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｡ﾟ:☆ニラで簡単!もう一品★ﾟ+｡:
粉少なめσ(・ω・`?)と思っても、焼き上がりはカリカリ♪スピードメニューでおつまみ
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材料：
ニラ、小麦粉、片栗粉、水、オイスターソース、ゴマ油、ポン酢や醤油、お勧め
☆○o。 ニラスープ 。o○☆
どれも火が通りやすいので、簡単スピードメニューです(o^―^o)
中華味がなければ
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材料：
ニラ、もやし、人参、椎茸、卵、水、＊中華あじ、＊醤油、＊ナンプラー
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