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麩んわりオムレツ

麩 牛乳 ケチャップを入れて栄養満点!
材料: 卵、やき麩、牛乳、サラダ油、ケチャップ   和風だし 小葱

たたきキュウリの梅和え

包丁が苦手な人でもできますよ!
材料: キュウリ、梅干し、ポン酢

大根ステーキ牛肉添え

牛肉を添えてちょっぴり豪華に!
材料: 大根2〜2,5㎝の輪切り、牛もも切り落とし、しめじ タマネギ、焼肉のタレ カットトマ ...

鶏胸肉ソテー

安価な鶏胸肉で!
材料: 鶏胸肉、☆ヨーグルト  焼き肉たれ、☆コチュジャン ニンニク ショウガ、タマネギ、し ...

レンコンと長芋のお焼き

もっちりしてますよ!
材料: レンコン 長芋、☆ロースハム、☆小葱 白だし 片栗粉 豆乳、ごま油、胡椒

茄子の簡単グラタン

簡単な茄子グラタンを作りたくて。
材料: 茄子、ツナ缶(オイルをきって)、トマトケチャップ  マヨネーズ、スライスチーズ(とろ ...

蒟蒻ステーキ

焼き肉のたれとガーリックでこくがあり美味しいですよ!
材料: 蒟蒻、にんにく薄切り、鷹の爪、オリーブ油   酒  焼き肉たれ、塩 胡椒、バター

キャベツのピリ辛和え

ピリ辛でおつまみにも!
材料: キャベツ、塩 すりごま ニンニクチューブ 鰹節 小葱、コチュジャン、マヨネーズ

焼きのり卵焼き

のりが入って風味抜群!
材料: 卵、寿司用焼きのり(細かく手でちぎっておく)、すき焼きタレ こねぎ、麩(手で細かくつ ...

インゲン胡麻きな粉和え

胡麻ときな粉で栄養満点!
材料: インゲン、炒り黒胡麻(すっておく)、きな粉 砂糖 醤油、塩