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ブロッコリーのグラタン
手作りホワイトソースで作るブロッコリーと玉ねぎのグラタン。マカロニを入れれば、野菜た
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材料：
ブロッコリー、玉ねぎ、バター、薄力粉、コーンスターチ、牛乳、白ワイン(なければ水）、
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タコと押麦のプチプチ赤ワインピラフ
柔らかいタコとプチプチ食感の押麦、赤ワインがマッチングゥ～♪おもてなしにもおすすめデ
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材料：
茹でたこ、・押麦、・白米、赤ワイン、水、玉ねぎ、ニンニク、コンソメ、塩、ブラックペッ
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押麦とタコとズッキーニのパエリヤ
フライパンで作る大好きな押麦とタコとズッキーニ入りのパエリアです。押麦のプチプチ感が
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材料：
米、押麦、・はまぐり、・茹でタコ（ざく切り）、・ベーコン、◎ズッキーニ（5mm幅カッ
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押麦プチプチ☆チーズリゾット
大好きな押麦のプチプチ感がたまらないリゾット。手順は長く感じますが簡単にできますよ♪
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材料：
押麦＋米（洗わない）、削ったパルメザンチーズ（粉チーズ）、コンソメ＋お湯、玉ねぎ、セ
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ランチに☆簡単！梅ぇ～冷製パスタ
パスタを茹でている間にできちゃう簡単お手軽パスタ。食欲のない時でもぺろっと完食！ノン
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材料：
梅干（梅肉）、大根、シーチキン、大葉、ノンオイル青じそドレッシング
お一人様ランチ☆レンチン！トマトパスタ
おうちにある残ったトマトソースで簡単にちょっぴり豪華なパスタはいかが？お好みでレンジ
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材料：
おうちにあるトマトソース、モッツレラチーズ、生ハム、ハム、スモークサーモン、シーチキ
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嗚呼！ちょぴっと大人のナポリタン
たまに食べたくなるナポリタン。黒こしょうを効かせてちょっぴり大人におめかしです。
材料：
パスタ、ケチャップ、ウスターソース、玉ねぎ、ハム、パセリ（粉末でも）、黒こしょう、オ
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休日ランチ☆明太子のカルボナーラ
フライパン一つで簡単＆ヘルシーに生クリーム不使用でカルボナーラ風の綺麗な桃色パスタが
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材料：
☆明太子（たらこでも）、☆卵、☆マヨネーズ、☆牛乳、パスタ、ほうれん草(緑の野菜：菜
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