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BLTEA オープンサンドウィッチ
BLTにE（egg）、A（avocado)を加えたオープンサンド。朝ごはん、ランチ、
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材料：
トーストしたお好みのパン（スライス）、ベーコン、レタス、トマト、卵、アボカド、塩・黒
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タヒニ入りバナナブレッド
バターの代わりにタヒニを使ったバナナブレッドです。とってもしっとりした仕上がりです。
材料：
バナナ、ローストした胡桃、☆中力粉、☆ノンアルミ・ベーキング・パウダー、☆シナモンパ
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グリルドチキンのサンドイッチ
焼肉のたれで味付けした鶏胸肉とペースト状のアボカドでサンドイッチ。野菜はお好みで何で
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材料：
お好みのパン、鶏胸肉、焼肉のタレ、アボカド（よく熟れて柔らかいもの）、トマト、レタス
ターキー・バーガー
ターキー挽肉で低脂肪。いろんな具をた～っぷりのせて、アメリカ風に。肉の種類、バンズの
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材料：
＊ターキーの挽肉、＊玉葱、＊パン粉、＊牛乳、＊卵、＊塩、＊こしょう、＊ナツメッグ、ベ
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イースト要らず！簡単ヘルシーブレッド
オメガ３脂肪酸をたっぷり含んだフラックスシードを使ったパンです。イーストを使わないの
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材料：
薄力粉、フラックスシード（粉末）、ビールまたは炭酸水、ベーキング・パウダー、砂糖、バ
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ヤムのケーキ
ローストしたヤムが甘くてほくほく。全粒粉と合わせて食物繊維もたっぷりです。おやつや朝
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材料：
★全粒粉、★ブラウンライス・フラワー、★蕎麦茶（挽いたもの）、★フラックスシード（粉
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トレイルミックス・パウンドケーキ風パン
ナッツや種、ドライフルーツのミックス、トレイル・ミックス。全粒粉と一緒に焼いたらざっ
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材料：
トレイル・ミックス、☆全粒粉、☆ベーキングパウダー、☆シナモンパウダー、★カノーラ油
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卵とじゃが芋とソーセージのオープンサンド
定番オープンサンド第３弾♪とろとろの黄身をじゃが芋、ソーセージ、コーンに絡ませて。サ
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材料：
トーストしたお好みのパン、卵、じゃが芋、チキンソーセージ、コーン（冷凍、缶、生どれで
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オープンサンド/我が家の定番ブランチ
アメリカ風とメキシコ風が合体したオープンサンドウィッチ。ブランチ、朝食、スナックにぴ
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材料：
パン（お好きな種類のものを）、卵、モッツァレラチーズ（スライス状）、ベーコン または
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