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炊飯器で楽チン！簡単で絶品ローストビーフ
ビックリするほど簡単に、見た目豪華なローストビーフができちゃいます！みんなに褒められ
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材料：
牛モモ肉ブロック、★塩胡椒、★にんにくチューブ、★生姜チューブ、☆醤油、☆酒、☆みり
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とっても簡単！鶏肉と野菜のラタトゥイユ
野菜から出る水分だけで（無水で）作ります！
たっぷり作って作り置きおかずにも！
お弁
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材料：
鶏もも肉、にんにく、玉ねぎ、なす、セロリ、パプリカ、舞茸、カットトマト缶、★砂糖(て
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小麦粉不使用！ふわふわパンケーキ
最近ハマってる“グルテンフリー”
小麦粉を使わずパンケーキができます！
マルコメさん
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材料：
大豆と米糀のスイーツ粉、卵、牛乳、バター(炒め用）、バター（トッピング用）、メープル
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ビックリ！おうちで肉汁溢れる寒天入り餃子
いつもの手作り餃子に寒天を入れるだけで、ビックリするほど肉汁がたっぷりの餃子に大変身
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材料：
水、中華スープの素、粉寒天、こしょう、◇豚ひき肉、◇塩・砂糖、◇ごま油・醤油、◇長ネ
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ツナとアボカドのサラダ(マヨポンドレ)
糖質オフダイエットの時に食べたいヘルシーなサラダです。市販のドレッシングは糖質が高い
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材料：
カットサラダ、アボカド、ツナ、★マヨネーズ、★ポン酢、★オリーブオイル、ごま
ハマりますよー！！"話題の"無限ナス
本当に無限に食べれちゃいそうなくらい美味しい！
しかもレンジで簡単にできちゃう(*^
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材料：
ナス、にんにくの芽、ツナ缶、★ごま油、★創味シャンタン、★醤油、★塩胡椒、白ごま
さっぱり！ツナの塩レモンそうめん
あっつい真夏にオススメの一品です！
作り方はめちゃくちゃ簡単！
家に余ってる塩レモン
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材料：
手延素麺（揖保乃糸など）、★ツナ、★塩レモン、★黒胡椒、ミニトマト、きゅうり、ゆで卵
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まじでハマるよ納豆キムチ卵かけごはん
パパッと作れて満足度のあるごはんです。卵かけごはんの濃厚さと、納豆ごはんのまろやかさ
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材料：
ごはん、納豆、かつお節(本枯節)、キムチ、卵、刻み海苔、ニラor小口ねぎ
