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忙しい人＆受験生に☆超極暖スピード鍋
ポイントはスライサーで大根などを薄くスライスすること！食べやすくてびっくりするくらい
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材料：
大根、その他お好みの野菜(人参、豆苗、玉ねぎ、葱、きのこ等)、油揚げ、お好みのたんぱ
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超簡単•絶賛☆だしの素不要〜健康味噌汁
作り続けて15年！どんどん入れていくだけだから簡単！体にいいし何より美味しい〜日本人
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材料：
煮干し、だし用昆布、水、長ネギ(煮込み用と散らし用)、お好みの具、だしの入っていない
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もち麦ポテト雑炊
味付け簡単で流行りのもち麦が美味しくヘルシーに食べられる！！じゃが芋がまたいい感じー
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材料：
もち麦(大麦、押麦などでも)、じゃがいも、きのこ類、豆腐、長ネギ、水、めんつゆ、粗挽
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冷やして冷やして☆冷やしサラダ蕎麦〜
毎日暑いなぁ。でもざるそばばかりじゃ飽きちゃうし栄養面も心配。そんな時、サラダ感覚の
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材料：
茹でた蕎麦※、レタス、人参、豆苗、わかめ、薄焼き玉子、麺つゆ(3倍濃縮)、お好みのド
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お麩☆といろんな野菜の和×中華スープ
余りがちなお麩を使った簡単スープ♡あっさりしていて優しい味。お豆腐や野菜入りで栄養満
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材料：
お麩、キノコ類(舞茸、えのき、しめじ等)、白菜、豆腐、水、ウェイパー(中華スープの素
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スタミナランチ☆簡単〜豚肉うどん
夏だからって冷たいものばかりじゃね…。我が家の大ヒット麺！お肉も入れてスタミナつけよ
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材料：
豚肉薄切り(バラなど)、◎ズッキーニ又は韓国かぼちゃ(大根でも)、◎油揚げ、水、◉麺
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