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調味液をドレッシングに★梅酢たこサラダ
梅酢たこのつけ汁、捨てずに再利用してみとくれやす。
切って和えるだけ、モリモリいけま
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材料：
梅酢たこ、トマト、レタス、きゅうり、オニオンスライス、エクストラバージンオリーブオイ
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冷凍パイシートで簡単☆菜の花キッシュ
買うとお高いキッシュが簡単味付けで♪
ほうれん草よりも、春菊や菊菜、春には菜の花を使
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材料：
冷凍パイシート、菜の花or春菊or菊菜、ベーコン(ハーフサイズ)、しめじ、じゃがいも
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リメイク★海老のタルタルソース和え
残ったタルタルソースで簡単リメイク料理♪
ぷりぷり海老とブロッコリーの絶品おつまみサ
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材料：
ブラックタイガー、ブロッコリー、サラダビーンズ、片栗粉、☆塩、☆レモン汁、☆ブラック
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鶏むね肉であっさり★絶品チキン南蛮
何かとカロリーが高そうなチキン南蛮を鶏むね肉で気もちカロリーダウン。
もも肉よりあっ
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材料：
鶏むね肉、小麦粉、卵、塩コショウ、醤油、お酢、砂糖、野菜くず、鷹の爪
お家にあるもので★簡単ビーフストロガノフ
サワークリーム不使用、お鍋ひとつでお手軽に♪
お家にあるもので簡単ロシア風。
な～ん
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材料：
牛肉切り落とし、マッシュルーム、玉ねぎ、★デミグラスソース缶、★コンソメキューブ、★
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懐かしい給食の味★チリコンカーン
給食で人気のチリコンカーンのレシピをベースに、たっぷりお野菜とスパイスをプラスして大
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材料：
合い挽き肉、大豆水煮、セロリ、ズッキーニ、なすび、かぼちゃ、たまねぎ、人参、パプリカ
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レンジde簡単★ハニーマスタードチキン
流行のハニーマスタードチキンをヘルシーな鶏ささみで。
レンジ使用でパパッと超簡単に作
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材料：
鶏ささみ、酒、★粒マスタード、★はちみつ、★マヨネーズ、★醤油
しょうが紅茶de簡単しっとり和風焼豚
お安い肩バラブロックで絶品チャーシュー♪
しょうが紅茶で下茹でするので、あっさりしっ
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材料：
豚肩ロースブロック、しょうが紅茶、★醤油、★みりん、★砂糖、★酒、★はちみつ、お酢
