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オートミール おにぎり 基本 シンプル
オートミール・ロールドオーツ（潰れていない丸ごとタイプ）使用。お砂糖ひとつまみ効果で
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材料：
オートミール（ロールドオーツ）、お水、お砂糖、お塩（お好みのふりかけ等）
［ 簡単10分弁当 オムタコライス ］
10分で作れる、簡単 時短 お弁当です。
お野菜たっぷり、栄養バッチリ。
ひと工夫で
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材料：
牛豚ひき肉、玉葱、酒、（サラダ油、（ナツメグ、♢砂糖、♢みりん、♢ケチャップ、♢ウス
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［簡単 炊飯器 人参ピラフ］
色鮮やかな、ピラフです。
人参がたくさん入ってますが、
食べやすく、優しいお味です。
...
材料：
米、人参、コンソメキューブ、サラダ油、塩（岩塩）、バター（マーガリン）、（粗挽き胡椒
［チーズ 明太子 ｸﾙｸﾙロールサンド］
大人の方には明太子でおつまみに。小さなお子様には、たらこでパクッとおやつに。見た目に
...
材料：
明太子（たらこ）、マヨネーズ（マーガリン）、スライスチーズ “とろけないタイプ“、サ
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［cafe丼 ﾍﾙｼｰ甘辛味噌そぼろ丼］
お野菜たっぷり、オイル不使用のヘルシー丼です。
簡単に作れ、バランスもバッチリですよ
...
材料：
玉葱、サニーレタス、トマト、あれば人参、牛豚挽肉、酒、塩・コショウ、砂糖、ニンニク、
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［簡単 鶏 炊き込みご飯 具だくさん］
鶏肉やお野菜が、いっぱい入った、具だくさんな炊き込みご飯です。お出汁が効いて、優しい
...
材料：
米、鶏肉（モモ、ムネ）、蒟蒻、薄揚げ、ゴボウ、人参、キノコ（しめじ エリンギ等）、（
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［簡単ごぼう挽肉 ガーリックピラフ風］
ランチにサッと作れる、ごぼうたっぷりの、ガーリックピラフ風です。お醤油が良い風味です
...
材料：
米、コンソメ顆粒（キューブ）、ごぼう、牛豚挽肉、玉ねぎ、酒、♢砂糖、♢濃口醤油、♢コ
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［鮭と大葉 さっぱりレモン 混ぜ寿司］
レモン入りの、爽やかな、簡単さっぱり混ぜ寿司です。暑くなる季節や、お弁当にもオススメ
...
材料：
塩鮭（甘口）、お米、（ダシ昆布）、♢砂糖、♢酢、♢レモン汁、♢塩、（塩、大葉、炒りゴ
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